Amanece una Ilusion

Conoces ese momento de sentirte libre, esa libertad que te da el saber que estás haciendo algo bueno, algo grande, algo que te gusta te motiva te da fuerza cada día, en cuanto te levantas.

Algo que siempre has deseado hacer y en este momento ves que lo has alcanzado, que por fin eres feliz…. Y te sientes fuerte.

Que todo eso en lo que creías por fin se hizo realidad y que todos tus sueños están aquí, en tu presente.

Que ya no luchas por levantarte a las 6 de la mañana para ir a un puesto de trabajo que cada vez te motivaba menos.
Que ahora tu decides como cuando y donde y de qué manera.

Eso ya, no tiene nombre!!!!!

Se ha convertido en un hecho!!!!

PORQUE A VECES DEJAMOS LAS GANAS MOJADAS EN EL CAFE…

¿Porque dejar todos para más tarde?

No os pasa que hay veces que estáis tan desganados que decis: Ya lo haré más tarde…!

Y al final ¿En que queda el más tarde?
Mi más tarde a veces queda en las ganas…. Porque el después resulta que nunca llega.

Si si Raquel si eso nos lo conocemos pero y lo difícil que es “hecharle ganas”.

Pues si estoy contigo pero…. Que atl si cambiamos esa mentalidad y nos obligamos a dar ese primer paso, ese empujoncito!!!

A mi me costó, pero al igual que en tu caso, también tube a alguien que me dio un toque cito para no dormirme.

Venga atrévete no te cuesta nada!!!!

#mividalallevoyo #yodecidopormicuerpo #trabajandoenmi  #mividaesmia

Intenta Hacer Un Hueco Para Las Cosas Que Te Hacen Feliz

Siempre en esta vida nos quejamos de que no tenemos tiempo de lo que realmente nos gustaría hacer…. Los más valientes intentan buscar un momento aunque sea breve para disfrutar de algo que realmente nos haga ser un poco más felices.

Quieres que te ayude a que ese momento pueda hacerse realidad aunque sólo sea unos instantes? Aquí van mis consejos!


  • Tú eres el que escoge ser feliz. ¡Nadie te obliga a serlo! ¿Pero no crees que sin la felicidad la vida no sería lo mismo? Pero quieto parado, porque ser feliz no es algo que se consiga simplemente con pedirlo (seguro que eso ya lo sabes) el que decide ser feliz, debe trabajarlo día a día, invirtiendo toda tu energía y compartiéndola con los que quieres. Llénala de sensaciones y experiencias positivas.
“La felicidad es la certeza de no sentirse perdido” Jorge Bucay
  • La vida sólo se vive una vez. Cómo dice la famosa canción de Azúcar Moreno ¡dale marcha al corazón! Disfruta de lo que te ofrece el universo y dale importancia a las pequeñas cosas (un amanecer, un café recién hecho, un buen baño caliente…) aprovecha el tiempo y disfruta de los placeres terrenales que te hacen sentir realmente vivo.
“Una vida que sume, puede ser el primer ladrillo para construir una vida feliz”
  • Medita tus decisiones y siéntete satisfecho con ellas. Ten claro que puedes hacer lo que tú eliges hacer, por ello medita con calma, piensa en qué es bueno para ti y ve a por ello con todas tus energías.
“Tu eliges hacia donde y decides hasta cuándo, porque tu camino es un asunto exclusivamente tuyo”
  • Confórmate con lo que tienes y agradécelo. Por vivir, por estar sano, por tener gente que te quiere, por el cielo azul, los sueños… ¡Por todo!
“Si necesitase de alguien que esté conmigo todo en tiempo, esa persona tengo que ser yo mismo”
  • Tú eres tu historia. Eres único en la historia de la humanidad, eres lo más importante de ti mismo y si no sabes todo eso, es que no sabes valorarte lo suficiente. Te mereces ser feliz.
  • Vive la vida desde un lado más creativo. Saca tiempo para disfrutar, piensa en planes creativos y sé curioso. No te encierres en la rutina y ¡desconecta el piloto automático! Pero eso sí, la vida no es sólo acción, también debes encontrar tiempo para el descanso.
  • Ofrece lo que a ti te falta. ¿Te falta amor, alegría o abundancia? Ofréceselo a los demás y no tardarán en devolvértelo multiplicado por tres.

Seguramente que tú podrías encontrar muchos más pero yo te dejo estos que seguro te ayudan a reflexionar.

Miedo… A Qué?

Hace unos días, hablando con un amigo me decía que tenía verdadero terror a la muerte…

La verdad, que pese a que no es el primero que me hace esta confesión, me sorprende que el mayor de los miedos de muchas personas sean hechos que están vinculados al desconocimiento de estos acontecimientos.

 

miedo a morir

 

Se puede tener miedo a lo desconocido, pero esto es lo que lleva a tener miedo a la muerte, o el dolor que se puede encontrar uno antes de perecer.

Entiendo el miedo a algo que conlleve un hecho que no nos gusta, pero miedo a algo que no sabemos que nos va a proporcionar….

Muchos piensan que este miedo viene asociado a la sensacion de supervivencia.

Pensar en si hay luz del final del túnel o en el más allá ayuda a muchas personas a enfrentarse al miedo a la muerte.

 


“El miedo es mi compañero más fiel, jamás me ha engañado para irse con otro” (Woody Allen)


 

Otro miedo que me confiesan mucho va vinculado a la pérdida de autonomía: a ser inmovilizados, paralizados, restringidos, sometidos, atrapados, encarcelados o controlados por circunstancias que están fuera de nuestro control; temor a la libertad de nuestros movimientos naturales es común a casi todos nosotros. Sería lo que llamamos comúnmente claustrofobia.

También se extiende a otras reacciones psicológicas relacionadas con las interacciones y comportamientos sociales… “el conocido como ‘miedo al compromiso’ es básicamente el temor a perder la autonomía”.

 

autonomia

 

Hay quien le tiene miedo justo a lo contrario y reconoce que tiene “panico al abandono” o lo que es igual rechazo o sentimientos de ser despreciados… pérdida de conexión con el mundo genera sensaciones de angustia ante la posibilidad de convertirnos en una persona no querida a la que nadie respete ni valore.

Los celos y la envidia, expresan el miedo a la separación o la devaluación de uno como persona.

 

abandono

 

Hasta personas con temor a ser mutilados, sentir temor a perder cualquier miembreo de su estructura corporal, la idea de sentir limitada la movilidad de cualquier parte de nuestro cuerpo o perder la integridad de cualquier organo de nuestro cuerpo.

La pérdida de conexión con el mundo genera sensaciones de angustia.

 

mutilados

 

Igualmente, los derivados del miedo a la muerte como el vértigo, el temor a morir ahogados o cualquier otro que un riesgo para nuestra integridad física están relacionados con el miedo a perder o dañar alguna parte de nuestro cuerpo.

Hay quien siente miedo a sentirse humillado, pasar vergüenza o cualquier otra situación de profunda desaprobación (conocida como muerte del ego). El miedo al rechazo o el temor que sienten muchas personas a hablar en público están relacionados con esta angustia generalizada a la aniquilación de nuestro ego.

 

humillacion

 

 

 

7 técnicas para borrar de tu mente los pensamientos negativos

Pensamientos obsesivos y recurrentes: no permitas que acaben consolidándose en tu mente.

 

 

 

 

Todos tenemos en mayor o menor medida algunos pensamientos negativos, pero si permitimos que se adueñen de nuestra mente pueden resultar peligrosos para nuestra salud mental.

Los pensamientos negativos recurrentes se consolidan en nuestro cerebro y pueden llegar a ser muy molestos si no hacemos algo para deshacernos de ellos.

La estrategia de “forzarnos a no pensar en ello” es contraproducente

En el momento en que comenzamos a pensar en cosas negativas, tratamos de expulsar inmediatamente estos pensamientos. No obstante, erradicar los malos pensamientos no es tan fácil como parece, e incluso es una estrategia que puede ser contraproducente.

no es tan facil.jpg

Combatir esta clase de pensamientos negativos y recurrentes puede incluso anclar estos patrones de pensamiento, con lo cual el problema, lejos de mejorar, se agrava. Lo cierto es que cuanto más tratamos de no pensar en algo, más cuesta sacarnos eso de nuestra mente.

Con el fin de liberarnos de estos pensamientos, será crucial enfocar el problema de un modo distinto, con las técnicas y estrategias adecuadas para limpiar nuestros malos pensamientos de una vez por todas.

 Modifica tu lenguaje gestual y corporal

Párate un momento a observar cómo te mueves y qué gestos usas al comunicarte con otras personas. ¿Pareces más encorvado de la cuenta o tienes una postura corporal cerrada? ¿Tienes el ceño fruncido? ¿Cruzas los brazos?

Si notas que esto es así, cuidado porque eres más propenso a tener pensamientos negativos. De hecho, un mal lenguaje corporal puede dañar tu autoestima y mermar tu autoconfianza. Cuando nuestro estado emocional no es óptimo, los pensamientos negativos pueden surgir con facilidad.

lenguaje gestual

Prueba a sonreír más a menudo y mejorar tu postura corporal, abriéndote hacia los demás. Esto ayudará a que tengas una mejor comunicación no verbal y a promover un mejor estado mental en el que no tengan cabida los pensamientos negativos recurrentes.

No tengas miedo a hablar sobre el tema que te preocupa

No es raro que los malos pensamientos surjan porque tenemos problemas emocionales o de cualquier otro tipo que no hemos sabido comunicar a nadie. Cuando nos guardamos estas sensaciones para nosotros mismos, las cosas suelen ir a peor.

no tener miedo

Si consideras que necesitas expresarle a alguien aquello que te atormenta, no dudes en hacerlo. Cuando hablamos con alguien sobre lo que nos preocupa, los pensamientos adquieren una nueva dimensión, los visibilizamos, y esto nos puede facilitar que pongamos en perspectiva. Una buena manera de empezar a borrarlos de nuestra mente.

¿Conoces la meditación y el Mindfulness?

El estrés y la ansiedad con que tenemos que afrontar el ritmo frenético del día a día puede hacer que nuestro pensamiento no descanse ni se oxigene lo suficiente. Es casi imposible poder llegar a gestionar nuestros pensamientos negativos cuando no tenemos ni un minuto de relajación.

Existen distintas técnicas y filosofías que nos ayudan a poner nuestra mente en blanco y promover que nuestro cerebro reestructure los pensamientos y emociones. Por ejemplo, la meditación o la filosofía Mindfulness.

meditacion mindfulnes

(En post anteriores te hablo e introduzco en esta sencilla técnica)

Cambia tu perspectiva sobre las cosas

En ocasiones, los pensamientos negativos son el reflejo de que estamos mirando la realidad desde una perspectiva equivocada. Prueba a reflexionar sobre tu punto de vista, quizá te des cuenta que no eres totalmente racional a la hora de valorar lo que sucede en tu entorno.

Por ejemplo, en vez de pensar “Estoy viviendo un momento complicado en el que tengo un montón de problemas”, puedes probar a cambiar el marco y enfocarlo así: “Me parece que estoy afrontando ciertos retos que me están exigiendo mucho pero estoy en el camino de hallar soluciones”.

formadeverlascosas.jpeg

Fundamentalmente el mensaje es el mismo, pero usando la segunda fórmula puedes enfocar los problemas de un modo más optimista. Este pequeño cambio de actitud puede ocasionar una gran mejora en tu percepción de las cosas, puesto que estarás modificando algunas estructuras mentales.

La importancia de la creatividad

A veces, los pensamientos negativos se enquistan en nuestra mente y es complicado encauzarlos hacia fuera para ir borrando la mala influencia que tienen sobre nosotros.

Una de las maneras de hacerlo es encontrar una expresión artística o creativa: escribir, dibujar o tocar un instrumento musical puede ser una buena forma de canalizar mediante la creatividad estas malas emociones. Además, está demostrado que el arte puede ser muy terapéutico y logra mejorar tu estado de ánimo.

creatividad.jpeg

La creatividad es liberadora. Cuando somos capaces de expresarnos mediante el arte, las dinámicas negativas generadas por tus pensamientos empezarán a debilitarse para dar paso a nuevas experiencias y sensaciones.

 Pasear y practicar ejercicio físico

Algunas personas piensan que nuestro cuerpo y nuestra mente son dos elementos claramente diferenciados y que realizan sus procesos de forma separada. Por tanto, asumen que los pensamientos se forman en la mente, y que el cuerpo no tiene nada que ver.

Esto no es exactamente así. Nuestros pensamientos también son producto del ambiente en el que vivimos, la calidad de las relaciones interpersonales que tenemos, y muchos otros factores. Te habrás dado cuenta que si estás mucho tiempo cerca de personas negativas, lo más normal es que poco a poco te “contagien” de su actitud y tu estado emocional empeore.

ejerciciofisico

Apartarte temporalmente del ambiente que te crea malestar puede ayudarte mucho. Por ejemplo, dar un paseo activará regiones cerebrales que permanecen casi inactivas cuando estamos sentados. Otra buena idea para borrar los pensamientos negativos es practicar ejercicio físico, puesto que está demostrado que mejora nuestro estado de ánimo y nos reporta una buena dosis de hormonas positivas y relajación.

Pregúntate qué es lo que te hace feliz

Algunos pensamientos recurrentes que nos perturban tienen su génesis en una sensación de vacío existencial. Pero, ¿eres consciente de todas las cosas positivas que tienes a tu alrededor?

No es raro que, inmersos como estamos en la rutina diaria y en nuestras respectivas labores, perdamos la perspectiva general sobre las cosas relativamente positivas que tenemos en nuestras vidas. Es esencial pues que demos valor a estas cosas buenas, y darles la importancia que merecen.

loquetehacefeliz

Si elaboras una lista con estas cosas de las que puedes sentirte feliz y agradecido, tu estado emocional mejorará. Ten en cuenta que, en ocasiones, muchos aspectos positivos de nuestra vida pasan desapercibidos. Es tu responsabilidad volver a fijarte en ellos y valorarlos.

Estado de Flow: cómo llevar tu rendimiento al máximo

¿Has experimentado alguna vez el Estado de Flow?

El Estado de Flow (o Estado de Fluidez) ocurre cuando estamos tan inmersos en una actividad que parece que el tiempo vuela y disfrutamos del placer de cada segundo que pasa. Si alguna vez has experimentado el Estado de Flow, habrás notado que estás tan concentrado o concentrada en aquello que estás haciendo, que te olvidas de lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese instante acabe.

 

índice

 

El término Fluir (flow en inglés) se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad, y es uno de los pilares básicos de la psicología positiva.

“El flujo o Estado de Flow es un estado subjetivo que las personas experimentan cuando están completamente involucradas en algo hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto la actividad en sí misma”.

¿Cómo experimentamos el Estado de Flow o fluir?

El Estado de Flow se siente de manera placentera y liberadora, ya que nos vemos inmersos en una actividad que estimula nuestras pasiones, curiosidades, intereses y nuestros sentidos. Perdemos la noción del tiempo y se produce un estado de creatividad y productividad muy elevado. Si has experimentado el Estado de Flow alguna vez, habrás notado que:

 

images

 

  • La atención se centra en la tarea y experimentas un alto grado de concentración.
  • La actividad es intrínsecamente gratificante.
  • Existe un sentimiento placentero relacionado con lo que estás haciendo.
  • Te pierdes en el tiempo.
  • La tarea se percibe como realizable y piensas que eres competente para llevarla a cabo.
  • Notas que tienes control sobre el esfuerzo que realizas.
  • Desaparece la sensación de fatiga.
  • El estado de conciencia es casi automático, no requiere esfuerzo.

Consejos para llevarte al Estado de Flow

El Estado de Flow está relacionado con el bienestar y la felicidad, puesto que son las actividades placenteras las que nos hacen sentirnos especiales y felices con nuestra vida.

1. Haz algo que te resulte interesante

El Estado de Flow aparece de manera natural cuando existe motivación intrínseca o sientes curiosidad por la actividad que realizas. Para aumentar la productividad y la creatividad en lo que estás haciendo, debes disfrutar con lo que haces.2. Márcate objetivos claros y alcanzables.

 

Los objetivos que te marcas en la actividad deben ser específicos y realizables. Si consigues que los objetivos en esa actividad estén en sintonía con tu nivel de habilidades, es posible que puedas fluir durante la realización. Por el contrario, si los objetivos que te marcas suponen un grado de dificultad que te exigen un sobreesfuerzo, entonces puede resultar estresante.

Hay que entender, que si la tarea que vas a realizar no representa ningún grado de dificultad, es muy posible que te aburras. La clave está en que exista un nivel adecuado entre la motivación por la tarea y la habilidad para realizarla.

2. Márcate objetivos claros y alcanzables

Los objetivos que te marcas en la actividad deben ser específicos y realizables. Si consigues que los objetivos en esa actividad estén en sintonía con tu nivel de habilidades, es posible que puedas fluir durante la realización. Por el contrario, si los objetivos que te marcas suponen un grado de dificultad que te exigen un sobreesfuerzo, entonces puede resultar estresante.

 

images2

 

Hay que entender, que si la tarea que vas a realizar no representa ningún grado de dificultad, es muy posible que te aburras. La clave está en que exista un nivel adecuado entre la motivación por la tarea y la habilidad para realizarla.

3. Encuentra un momento tranquilo y evita las distracciones

Para muchas personas, un lugar tranquilo es mejor para inducir a un Estado de Flow. De esta manera, es más fácil que no existan distracciones y se pueda disfrutar del momento en toda su totalidad. Las interrupciones continuas no favorecen a que el estado de fluidez esté presente. Si lo que quieres es ser más productivo, puedes identificar el momento del día en que rindes más. Algunas personas trabajan mejor por la mañana, otras por la tarde y otras por la noche.

 

índice1.jpeg

 

4. Mantén la atención todo el tiempo que puedas

Una vez que hayas encontrado ese momento tranquilo sin distracciones, intenta mantener la atención en la tarea. En ocasiones, especialmente si practicas una actividad por primera vez, es normal que no estés mucho tiempo concentrado. A medida que te vayas dominando la actividad, tendrás más tiempo para disfrutarla. Por otro lado, debes de prestar atención a las necesidades fisiológicas (como comer, ir al baño, beber, etc) porque interfieren en tu nivel de atención. Por tanto, es importante cubrir estas necesidades para favorecer el Estado de Flow.

 

images5

 

5. Tu nivel de habilidad debe coincidir con la dificultad de la tarea

Si nuestro nivel habilidad está en sintonía con la actividad que realizamos, más placentera nos va a resultar ésta. En otras palabras, si estamos bien preparados para hacer algo, existen más posibilidades de experimentar el Estado de Flow. Pero añadir un poquito de dificultad a la tarea puede mantener nuestro grado de motivación alto. El problema surge cuando la tarea nos viene grande, entonces deja de ser placentera.

 

03

6. Céntrate en el proceso, no en el resultado

El Estado de Flow o Fluidez está relacionado con la realización de la tarea, no con el resultado. Un resultado atractivo puede ser motivante también, pero lo realmente importante es disfrutar de lo que se hace. El Estado de Flow hace referencia a divertirse en el presente, es decir, a perderse en ese momento de felicidad.

 

images3

ANTE TODO, VIVE!

Hay momentos en los que piensas que nadie te va a entender…

Todo está tan oscuro. Todo es tan complicado de explicar. Estás tan cansado de buscar y no encontrar la aceptación que piensas que ya no te queda fuerza para nada.

Si realmente fueramos tan valientes para seguir hacia delante sin ponernos obstáculos, sin crear todas esas barreras mentales alimentadas por la sociedad que ninguno sabemos aplacar…. Todo sería mas fácil y nuestra vida más feliz.

SANACIÓN

Te recomiendo este breve ejercicio de sanación para que realices cuando te sientas perdido.

resultado-de-imagen-para-sanacion

Coloca tus manos frente a tus labios como si fueras a rezar. Procura estar relajado y liberar tu mente de toda preocupación. A continuación sopla suavemente tus manos, como si con ellas quisieras recoger tu respiración. Debes hacerlo tres veces. Esto te permitirá regular tus corrientes magnéticas.

Cada dedo de tu mano esá conectado con un centro u órgano del cerebro. Será suficiente con levantar uno de tus dedos para conectar con el órgano apropiado en el que fluyen las energías del mundo mental. Cada dedo es un conductor de energía.

Cuando no te sientas bien, cuando no sepas qué hacer, puedes sostener tu pulgar con la mano derecha, luego el índice, el corazón, el anular y el meñique. Se conciente del cambio que se genera al tomar contacto con cada dedo.

El dedo pulgar representa el mundo divino. Experimentar con él te conectará con los poderes ocultos de este mundo. Debes acariciar la parte superior del pulgar, empezando desde la tercera falange hasta la uña. Luego deberás acariciar la parte inferior, desde su principio. Observa si tus preocupaciones o dolencias desaparecen. Se consciente en todo momento de tus pensamientos y sentimientos.

Si al principio no obtienes resultados, repite el ejercicio.

¿Estás listo para probarlo?

Llego El Momento

Hay momentos y momentos en la vida.


Esos donde una simple sonrisa alegra el alma… Una simple contestación un simple hola, una simple señal hace que tu corazón lata desbocado…..


Hay años de búsqueda, siglos de espera, hay segundos que parecen días de ausencias.


Susurros que se convierten en melodías, promesas que al final son sólo eso…. Promesas.


Oportunidades que no se valoran, que no se escuchan que se desechan.


Secretos sacados a la luz gritados a los cuatro vientos que con la pequeña brisa se pierden…. vuelan.


Por ello, después de retornar a tu vera y comprobar que tu luna aún se ausenta, que la contestación que espero no llega, sólo me queda decirte:

VUELA ALTO AMIG@ DONDE TUS SUEÑOS EL CORAZÓN TE LLENA

Se Sincero Contigo Mismo

Hay personas que pasan toda su vida viviendo la vida que los demás quieren que vivan, no es la suya, es la que querrían tener, la que les gustaría a otra gente, la que nunca tuvieron o nunca tendrán porque no quieren (o según piensan ellos) no pueden, o jamás verían cumplida de otra manera, o no conseguirían que la suya, de distinta forma les hiciera felices… Pero realmente ahora son felices?

HONESTOS

Lo que no se dan cuenta es lo triste que es no poder disfrutar de algo suyo, porque siempre estan pensando en agradar a alguien o no hacer algo porque es lo correcto (eso ante la sociedad). Pero, y los que luchan todos los días contra ellos mismos?

Esos que observan a los demás pasar pensando lo felices que son, lo poco que les importa algo…? Esos que pese a que lo pasen mal se ponen una careta, un velo o el mismo muro de Berlin (si ya se que no existe… Pero si existiera estaría ahi delante) para que nadie pudiera ver lo que realmente les duele, lo que realmente siente, lo que realmente es…. (ningún sentimientos que pueda delatar su estado de ánimo) solo porque el mismo se niega a tirar esa máscara y aceptarse tal como es, aceptar que es humano, aceptar que es persona, que es hombre/mujer, aceptar que no es invencible y no por ello mejor o peor y esto amigos, es lo peor de guardarse/tragarse todo eso que un día debiste sacar y sigues mascullando… que cuando te toca tragar… ya no entra mas… Lo mas triste de todo que la mayor parte de las veces no hay segundas opciones y que esos sentimientos pueden estar allí toda la vida porque un día no fuiste lo suficientemente fuerte para soltarlos.

mujer-mirandose-espejo-cerca-lago