Llega un momento que debes dejar de prepararte y actúar

Pensamientos para superar los malos momentos

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Con estos 7 pensamientos aprenderás a superar rápidamente los malos momentos que se crucen en tu camino.

1. La felicidad no es algo constante y tampoco se supone que tenga que serlo.

Si la felicidad fuera algo constante no sabríamos disfrutarla ni apreciarla ya que estaríamos habituados a ella. Para vivir días y tiempos felices es necesario atravesar momentos de dificultad en nuestras vidas. Sólo así sabremos apreciar y valorar esos momentos de felicidad que constantemente desaparecerán de nuestras vidas para más tarde volver a aparecer.

2. Los fallos y los errores son situaciones transitorias que nos enseñan lecciones necesarias y permanentes.

Con frecuencia las mayores lecciones que hemos aprendido en nuestras vidas han surgido como consecuencia de haber cometido un gran error. Todos nos equivocamos y cuanto antes aceptemos este hecho, antes podremos emplear todo nuestro potencial para conseguir aquello que deseamos. Hacer algo y equivocarte es siempre 10 veces más productivo que no hacer nada.

3. Siempre estás progresando aunque no puedas percibirlo aquí y ahora.

Las personas perfeccionistas, entre las cuales me incluyo, nos enfrentamos a un problema cuando estamos en un proceso de aprendizaje, ya sea una carrera, un deporte o un trabajo.

Somos tan perfeccionistas que hasta que no consideramos que hemos aprendido una lección (o lo que sea) al 100%, pensaremos que no estamos realizando ningún progreso y que por lo tanto no estamos aprendiendo nada.

No importa si comenzamos con un 0% de conocimientos y a día de hoy ya llevamos un 70%. Ese 30% que nos separa de la perfección nos lleva a visualizar nuestro progreso como algo estancado y por lo tanto insuficiente. Este pensamiento nos puede llevar a abandonar aquello que hemos empezado.

Una técnica que utilizo a menudo para contrarrestar este problema es tratar de compararme con mi “yo” del pasado. Pondré un ejemplo: llevo algo más de 2 años estudiando Psicología y a veces siento que no estoy aprendiendo nada. Hoy, sin ir más lejos, he comenzado a leer el tema 1 de Psicología del Pensamiento.

A pesar de que la lectura me ha resultado bastante aburrida y complicada, he podido comprobar que había multitud de conceptos y autores tratados en cursos anteriores que estaban fuertemente anclados en mi memoria y no he tenido que esforzarme en comprender quiénes eran o qué decían.

Todos esos conocimientos se encontraban ya en mi interior. Ahora bien, si este tema lo hubiera leído hace 2 años cuando apenas comenzaba la carrera, habría tenido que realizar un esfuerzo enorme para comprender términos básicos como “condicionamiento clásico” o “condicionamiento operante”. Si comparo todo el desconocimiento de mi “yo” del pasado con mi “yo” actual puedo acceder a un nivel mental que me permite ser consciente de cuál ha sido realmente mi progreso.

Lo que sientes cuando estás estresado no es una medida exacta de la realidad.

Que tengas miedo no significa que estés en peligro. Que te sientas solo no quiere decir que a nadie le importes. Aunque pienses que vas a equivocarte no quiere decir que lo acabarás haciendo. Por mucho que nos empeñemos la profecía autocumplida no siempre se cumple.

Debes mirar más allá de tus miedos y dudas para tratar de encontrar la verdad. Tienes que ser consciente de esa voz interior que no deja de decirte lo que puedes y no puedes hacer y y hazla callar cuando sea necesario.Todos hablamos con nosotros mismos y nos lanzamos muchos mensajes. Si además nos enfrentamos a un obstáculo, la mayor parte de esos mensajes serán negativos.

No somos conscientes de lo mucho que pueden afectarnos estas palabras. Debemos aprender a ignorarlas y desvincularlas de la auténtica realidad que nos rodea.

5. No puedes cambiar aquello a lo que evitas enfrentarte.

Puedes aprender grandes lecciones de tus fracasos y errores siempre y cuando no pierdas el tiempo tratando de negarlos o justificarlos. Requiere mucho valor admitir que tienes que cambiar algo. Y todavía se necesita más valor asumir que tú tienes la responsabilidad de cambiarlo.

El paso más importante que nos lleva a conseguir algo no es el último paso sino el primero.El simple hecho de ponerte en acción y comenzar algo te situará en un estado mental positivo que te dará la fuerza necesaria para continuar hasta el final.

6. Tu pasado no define tu futuro.

No importa lo caótico que haya sido tu pasado ni las veces que te equivocaste. El futuro se presenta ante ti limpio, fresco y cargado de nuevas posibilidades. Tus malos hábitos y errores del pasado no definen quien tú eres ahora. Tú no eres lo que otras personas esperaban (o no esperaban) de ti en el pasado.

Es cierto que llevamos una serie de años vividos y hemos aprendido una serie de condicionamientos que nos separan de esa tabula rasa que éramos cuando nacimos. Pero tan cierto es que siempre quedará espacio libre en esa tabula para escribir nuevos condicionamientos o incluso reescribir antiguos. Únicamente eres lo que piensas que eres en este momento. Únicamente eres lo que estás haciendo en este momento.

7. No conseguir lo que quieres puede ser el mejor de los regalos.

A veces no conseguir lo que deseamos puede suponer un golpe de buena suerte ya que nos obliga a reevaluar nuestra situación y abrir nuevas puertas en busca de nuevas oportunidades.Personalmente contribuyo activamente en la búsqueda de nuevas oportunidades cada vez que me sucede algo negativo.

Cuando me ocurre algo no deseado o fracaso en mi intento de conseguir algo por lo que he estado luchando, me digo a mi mismo: “ok, ahora voy a hacer algo positivo que núnca se me habría ocurrido hacer si hubiera conseguido aquello por lo que estaba luchando”.

Gracias a esta técnica consigo 2 cosas: Por un lado aprendo a salir rápidamente de los resultados o situaciones negativas al focalizar mis energías en un nuevo proyecto.Por otro lado, si el nuevo proyecto llega a buen fin, podré recordar mi anterior fracaso como algo realmente positivo que me ha permitido llegar a mi situación actual.

El Mundo Te Enseña Con Cada Respiración

Está demostrado que la práctica del yoga reduce el estrés. Y uno de los motivos principales es que se enseña a respirar bien.
Sí, parece obvio, pero no todas las respiraciones son iguales. Hoy quiero mostrarte una técnica de respiración que te será muy útil para calmar tu mente y tu cuerpo.

Un muy buen ejercicio de respiración para calmar a la vez el sistema nervioso y la mente cargada de pensamientos, es una respiración programada donde la exhalación es más larga que la inhalación.

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¿POR QUÉ FUNCIONA ESTA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS?

Cuando tu exhalación es unos pocos segundos más larga que tu inhalación, el nervio vago envía una señal al cerebro para activar tu sistema nervioso parasimpático y disminuir la actividad del sistema nervioso simpático.

El simpático envía una orden al organismo, que responde al estrés a través de una respuesta de lucha o huida. Tu ritmo cardíaco y la velocidad de tu respiración aumentan, comenzando a liberar hormonas del estrés como el cortisol, preparando tu cuerpo para hacer frente a una amenaza. Si esta amenaza es “¡me persigue un león y tengo que salir corriendo!”, la liberación de esta hormona es útil pues nos permite estar alertas y actuar a una mayor velocidad. Pero si la amenaza es “Llego tarde al trabajo” o “Estoy muy enojada con mi madre”, no es particularmente útil, y de hecho, puede ser perjudicial. Cuando el cortisol se eleva por mucho tiempo o muy frecuentemente se perturban todos los sistemas hormonales del cuerpo, arriesgándonos a sufrir una crisis de ansiedad.

Por otra parte, el sistema nervioso parasimpático controla tu descanso y relajación, haciendo que tu cuerpo genere calma y equilibrio interior. Cuando el sistema parasimpático domina, tu respiración es calmada, baja tu frecuencia cardíaca, tu presión arterial disminuye a medida que los vasos sanguíneos se relajan, y tu cuerpo regresa a un estado de calma y relajación.

Conseguir que tu cuerpo esté en un estado parasimpático es fácil con este ejercicio de respiración. Escoge de cuántos segundos será tu inhalación, y trata de que la exhalación unos segundos más larga. Puedes comenzar inhalando 2 segundos y exhalando 4, con una pausa al final de la inhalación, y otra pausa al final de la exhalación.

INSTRUCCIONES PASO A PASO PARA ESTE SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIÓN

– Para comenzar, siéntate tranquilo en un lugar donde estés cómodo. Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz.
– Ahora ya puedes comenzar: Inhala durante 2 segundos… aguanta la respiración por un segundo… exhala durante 4 segundos… y termina aguantando nuevamente la respiración durante un segundo. Mantén la respiración suave y uniforme.
– Si el recuento de 2 y 4 segundos te resulta corto, puedes ir alargándolo. Prueba inhalando 4 y exhalando 8, y así ve aumentándolo mientras te sientas cómoda. Si las respiraciones largas te crean algún tipo de ansiedad disminuye el tiempo. Lo más importante es que la exhalación sea más larga que la inhalación, no la duración de la respiración.
– Practica este ejercicio de respiración durante al menos 5 minutos. ¡Vas a ver una gran diferencia en tu estado de ánimo!

Espero que te haya sido útil esta sencilla técnica de respiración. Te aconsejo que la practiques y te pido que me comentes tu experiencia.

PARA FINALIZAR

La práctica de Yoga en general reduce los niveles de cortisol. La mayoría de las clases de Yoga proponen al final de la clase la realización de Savasana, una postura de relajación durante la cual puedes también practicar este ejercicio de respiración. Esta combinación sin dudas te hará relajarte y reducir el estrés.

savasana

Corazón, si crees que este artículo le pueda ser de utilidad a otras personas, no dudes en enviarlo. Y si te ha sido de ayuda, déjanos tu comentario. Es enriquecedor recibir la opinión de otras personas que han practicado este ejercicio de respiración.

Técnica poderosa: Cómo atraer lo que deseas que pase en tu vida – Ley de la atracción: Lo que quiero, lo atraigo

 

La ley de la atracción es la creencia de que los pensamientos (conscientes o inconscientes) influyen sobre la vida de las personas. Es decir, que los pensamientos que una persona tenga, provocan emociones, creencias y consecuencias.

No todo el mundo cree en esta ley de la atracción, pero déjanos contarte que en realidad, sí que funciona. Funciona porque todo, comienza en tu mente. Eres capaz de atraer oportunidades, distintas situaciones, etc, según tu pensamiento y visualización del mismo.

Pero, ¿cómo funciona exactamente la ley de la atracción? Pues se trata de cuantro sencillos pasos que debes poner en práctica desde este mismo momento.

Paso uno: Busca un sitio en el que puedas estar tranquila y nadie te moleste. Intenta dejar tu mente en blanco. Deja que todo aquello que te preocupa que poco a poco vaya desapareciendo de tu pensamiento hasta que consigas quietud de mente. Intenta hacer este paso en cinco respiraciones profundas. Una vez has encontrado la calma, puedes continuar con el siguiente paso.

Paso dos: Cambia la dirección de tu enfoque diario. Piensa en el que consideras un Ser Superior, ya sea Dios, la energía del Universo, lo que sea, lo único que importa es que pienses en aquello que consideras superior a ti, y te concentres en ese Ser y en su poder. Concéntrate en ello durante unos minutos.

Paso tres: Piensa en aquello que quieres conseguir. Se consciente de lo que sientes, y de lo que se siente al conseguir aquello que deseas. Si consigues creer de verdad que has logrado eso que tanto deseas, ya lo has conseguido aquí y ahora.

Paso cuatro: Da gracias a ese Ser en el que has pensado por hacer llegar lo que querías a tu vida. Es un paso muy importante, pues si vives con gratitud, conseguirás cambiar tu vida ya que la gratitud, traerá nuevas oportunidades hasta ti.

Te animamos a que pongas en práctica la ley de la atracción, no tienes nada que perder por intentarlo y ¡puedes ganar mucho!

Fuente: Soyespiritual

Atraer Exactamente lo que Quieres en tu Vida

¡Tu Fuente de Energía Positiva!

 

¿Alguna vez has notado que cuando te sientes mal el mundo entero pareciera ser más hostil e injusto? Pero cuando estás de buen humor, el mundo entero parece ser más amistoso y maravilloso, y sientes que nada te puede derrumbar.

La verdad es que el mundo es el mismo en esos dos días. El que cambia eres TÚ. Todo se

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Puede ser que la ley suene muy New Age y mística, pero en realidad hay pasos específicos que podemos tomar para traer resultados positivos a nuestras vidas. Considera esto como la guía práctica hacia la Ley de la Atracción.

Tus pensamientos crean tus sentimientos, tus sentimientos crean tus acciones y tus acciones crean tu vida.

La cosa más importante es entender que tus pensamientos importan. Están todos interconectados, sin excepción.

Hay pasos que sirven para activar los pensamientos correctos:

1. Aclara tus deseos.

No tiene porqué ser 1 de enero para que anotes tus aspiraciones y metas. Puedes empezar hoy mismo. Pregúntate: A esta altura del año, el próximo año, ¿que te gustaría haber logrado?Encuentra una hora y un poco de paz y silencio y diviértete con este ejercicio. Tu meta puede ser “ganar un 20% más en el trabajo”, “visitar un país al cual nunca he ido” o “empezar mi blog de comida y alcanzar los 1,000 seguidores.” Entre más específico mejor. Revisa estas metas a menudo y ve como pueden hacer cambios inmediatos en cómo te sientes. Permite que esto te impulse hacia tomar acciones para cumplir con tus sueños.

2. Cultiva una “actitud de gratitud”

 

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La próxima vez que no te puedas quedar dormido, tengas que esperar en una larga fila, o encuentres que tu mente divaga en pensamientos sobre tu ex o tu jefe injusto, usa ese momento como un impulso para crear una lista mental de las cosas por las que estás agradecido – ¡incluye las cosas pequeñas también!

La gratitud da rienda suelta a nuestras vibraciones positivas y nos pone un filtro mucho mejor por el cual miramos al mundo. Este filtro nos permite ver lo buenas que son las cosas en realidad y nos abre la mente hacia todas las posibilidades.

Créeme – si quieres ser más feliz, esto será mucho más útil que desperdiciar tu tiempo y energía pensando en cosas y personas que nada te aportan.

3. Observa el diálogo que tienes contigo mismo.

Cómo te hablas a ti mismo es importante porque tu eres el que está oyendo. El error que muchos de nosotros cometemos es que nos enfocamos en lo que no queremos. En vez de decir, “estoy cansado de estar enfermo”, mejor di “me alegra que me sienta mejor cada día”. Si haces esto constantemente, atraerás resultados mejores que enfocandote en lo malo. Crea 5 nuevas afirmaciones que te hagan sentido. Si acabas de terminar una relación di “Soy querible. Me quiero a mi mismo. Me apruebo a mi mismo.” Si estás luchando para perder peso intenta con “Amo mi cuerpo sano y lo trato de manera sana. Me siento bien conmigo mismo.” Si estás teniendo problemas en el trabajo di “Nuevas oportunidades de trabajo están en camino.”

Estas se convierten en tus afirmaciones. Repítelas todas las mañanas. Prográmalas como alarmas aleatorias en tu teléfono para que te aparezcan durante el día. Dilas mientras te estás quedando dormido en la noche.

4. Concéntrate en lo bueno.

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6 Pasos Para Atraer lo que Quieres en tu Vida¿Te sientes enfadado con tus suegros? En vez de quedarte con como siempre están de mal humor en las mañanas, piensa en lo que hacen bien. ¿Se llevan bien con tus padres? ¿Cocinan ricas cenas para toda la familia? Enfócate en sus cualidades en vez de sus defectos.

Cuando te enfocas en lo bueno le das la bienvenida a más cosas buenas. Intenta enfocarte sólo en lo positivo y verbalízalo con las personas de tu vida durante 24 horas. Te sorprenderás con cómo responden!

5. Visualiza tus sueños.

Las imágenes nos permiten activar nuestros verdaderos deseos, no lo que pensamos que “deberíamos querer.” Si tu sueño es tener tu casa propia, investiga qué casas existen en el mercado y ve cuál se adecua a tu estilo de vida, luego mira fotos de la casa y ten una imagen mental acerca de cómo es. Lo mismo si sueñas con obtener un trabajo, un lugar de descanso, un pasatiempo, lo que sea. Imagínalos, luego busca imágenes de aquello con lo que sueñas y estarás acercando tu sueño a la realidad. Deja que las imágenes te recuerden acerca de lo que más te importa y permite que sean tu fuente de energía y pasión para lograr que se cumplan tus sueños.

6. ¡Manos a la obra!

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Todas las anteriores te deberían llevar a un lugar de inspiración – a tu yo “real” que está guiado por tu intuición y no por las influencias del mundo externo.

Cuando tengas claros tus deseos, háblate con un tono empoderador, enfócate en lo que está funcionando bien en tu vida, visualiza lo que quieres y déjate de llevar por el impulso a la acción. Ese es el paso final para alcanzar tus sueños. Mandarás un mail a esa persona con la cual te encantaría trabajar, pensarás en nuevas formas de conocer a personas diferentes, parejas diferentes, investigarás acerca de personas que hayan perseguido y encontrado la forma de lograr sus propios sueños, notarás las oportunidades que te ofrece la vida para acercate a tus metas, etc. Comprométete a hacer una pequeña acción todos los días y verás como poco a poco te vas acercando a tu cometido. A estas alturas del próximo año te sorpenderás lo que pueden lograr la sumatoria de 365 pequeñas acciones.

En resumen

El mundo no cambia, tú cambias. Sólo tú puedes permitir que fluya la oportunidad en tu vida. Sólo tú puedes eliminar los bloques negativos en tu mente que se interponen entre tú y tus metas. Todo depende de ti, ¡y eso es un real, asombroso y hermoso secreto!

Las 10 reglas de la vida, según un maestro budista japonés

Miyamoto Mushashi fue un famoso guerrero samurái en la época feudalista de Japón. Fue el autor de una famosísima obra El libro de los cinco anillos. También es muy conocido porque escribió un listado de reglas de la vida dos semanas antes de morir.

Como buen guerrero oriental, para Miyamoto la lucha era mucho más que un combate. Los samuráis le daban un enorme valor a la evolución personal. Este era precisamente el medio para convertirse en buenos combatientes. Las reglas de la vida de Miyamoto han sobrevivido al tiempo, igual que lo hacen los clásicos. En ellas se recoge la sabiduría de quien ha vivido con valor y en función de causas nobles. Hemos sintetizado esos preceptos en diez orientaciones que enseguida compartimos.

Si quieres felicidad durante una hora, toma una siesta. Si quieres felicidad durante un día, ve a pescar. Si quieres felicidad durante un año, hereda una fortuna. Si quieres felicidad durante toda una vida: ayuda a alguien”.
-Proverbio chino-

El Cuento De La Olita

Hubo en un momento de la historia del océano, una olita que estaba todo el tiempo saltando por el mar y pasándolo muy bien. Disfrutaba del viento y el aire libre, hasta que ve que las demás olas que tiene delante rompen contra la costa:

 

“Dios mío, esto es terrible- dice la ola-. ¡Mira lo que me va a pasar!”

<<Entonces llega otra ola. Ve a la primera, que parece afligida, y le dice-. “¿Por qué estás tan triste?”

<<La primera ola dice: “¿Es que no lo entiendes? ¡Todas vamos a rompernos!¡Todas las olas vamos a deshacernos! ¿No es terrible?”

<<La segunda ola dice-. “No, eres tú la que no lo entiende. Tú no eres una ola; formas parte del mar”.

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Desarrolla Tu Autoestima y Advertida!

EVIRULI, ha nacido de momentos de meditación y de la experiencia de mi vida. A través de sus textos e ilustraciones descubriremos que cada uno de nosotros es único e irrepetible, cada ser que hay en la naturaleza, cada planta y animal, cada persona, venga de dónde venga y sea de dónde sea.

Ella, Eviruli, es un ser que nadie había visto antes; sin familia, sin raices, sin nación (hoy que tantos problemas hay con los nacionalismos); pero con ganas de pertenecer al nuevo mundo en el que aparece, con ganas de ayudar y ser feliz. Aunque no todos están conformes con que haya llegado y que se quiera quedar.

A través de su historia, nos conducirá a descubrir cómo desarrollar la autoestima y la asertividad, dos capacidades, con las que todos nacemos. Al final del libro tenéis una guía práctica sobre estos dos temas tan importantes para nuestro desarrollo personal.

No os voy a destripar la historia.

INTERIOR EVIRULI 1

Todos los que viváis cerca no os deberíais perder la oportunidad de conocer a Gemma y aprender de ella, os prometo que no os vais a aburrir. Nos vemos en el nuevo evento, esta vez en El Escorial.

Si quiere saber mas sobre ella y su trabajo puedes entrar en su blog: gemmasanchez.com o entrar en su facebook y alucinarás.

Cuentacuentos Eviruli – El Escorial

junio 1 a 6:00 pm
Biblioteca Municipal El Escorial, Plaza de España, 0
El Escorial, Madrid 28280 España
+ Google Map
Gratuito
En el universo, cada día, nacen miles de seres únicos e irrepetibles como TÚ. Si quieres desarrollar tu AUTOESTIMA y ASERTIVIDAD descubre la historia de Eviruli.

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BUSQUEDA DELA DIVINIDAD. DENTRO O FUERA DE NOSOTROS?

Es muy probable que más de alguna vez nos hayamos preguntado si lo que estamos haciendo es espiritual o banal. Esta es una pregunta válida pues muchos de nosotros, por diversas razones, hemos acuñado un concepto disociativo entre lo que creemos es espiritual y lo que creemos que es material. Por ejemplo, existe la creencia de que alguien espiritual debe casi carecer de medios económicos o que si se trabaja en sanaciones espirituales -al ser un don del Espíritu- no se debería cobrar. También está la creencia de que el sufrimiento y las privaciones son válidas para una persona espiritual. Hay muchas más creencias de este tipo y es probable que cada uno encuentre algunas otras que han sido sostenidas en sus vidas por años.

La búsqueda “afuera”

Una de esas falsas creencias es la búsqueda de la Fuente Divina fuera de nosotros como si tuviéramos que ir hacia ella. Pero no podemos ir hacia el Gran Espíritu, pues ya nos encontramos en Él. Nada hay fuera de Dios. “No hay dos, es un solo Ser actuando” señalaba el físico teórico John Wheeler (1911 – 2008). En esa misma línea el físico cuántico Fred Alan Wolf señala que “moverse en Dios es como lo que sería el agua para un pez”, sin embargo, agrego que Dios es también el pez. La Divinidad es una única fuente de todo lo que simplemente existe o es. Esta misma filosofía es la que propugna el Taoísmo.

Existen diferentes niveles de consciencia en las distintas dimensiones, lo que da una infinita riqueza creadora. Es decir, la Fuente Divina posee un infinito poder de creación gracias a que se experimenta a sí misma mediante las experiencias que el alma o esencia de cada ser atesora en el lapso de tiempo que ha decidido ser.

Como Dios es infinita abundancia y todo, sin excepción proviene de esta Fuente, entonces, no hay por qué creer que el que busca el Espíritu debe renunciar a la materia. Nada más alejado de la realidad, pues la materia es también Espíritu sólo que otra densidad y si bien cada uno de nosotros es un alma encarnada teniendo una experiencia de esta dimensión, y tiene las mismas necesidades que cualquier otro ser humano.

La gran diferencia se establece en el nivel de consciencia que desarrolla aquel que busca el contacto con la Fuente. Es decir, hacer las mismas cosas que el resto pero por razones diferentes y si el nivel de consciencia logra trascender el ego, entonces las necesidades de esta dimensión comienzan a perder fuerza porque se ha espiritualizado la materia. A eso vinimos y no a dejar que la materia se apropie de nosotros y haga que nuestra consciencia no despierte.

El mapa de ruta

La búsqueda de la Divinidad no es afuera, es ir hacia el interior mediante la auto observación unida a la meditación (la que sea). Ambas nos ayudan a descomprimir nuestra mente. Eso hará que dejemos de sufrir o de ser vapuleados por los acontecimientos que pareciera nos ocurren, cuando en realidad los generamos de acuerdo al nivel de vibración o consciencia que hallamos desarrollado, por la Ley de Atracción.

Cada camino es individual y lo que es útil y armónico para unos, no lo es para otros, por lo que cada uno debe buscar su propio norte. Una guía que puede ayudar mucho a señalarnos el camino es que “todo aquello que es verdadero en nuestras vidas, nos proporcionará armonía y todo lo que no lo es, nos traerá sufrimiento”, Ley de Correspondencia (El Kybalión).

No deje que el poder del ego le lleve por el camino de la dicotomía, de lo blanco o negro pues eso es conciencia de la materia, el Espíritu es amor puro, absoluta neutralidad no juzga ni polariza, es un estado de quietud y armonía permanentes.

Seguro que usted se pregunta ¿Cómo hacer para lograr ese estado? Es una tarea que requiere de constancia, pero se hace en lo cotidiano, en la rutina diaria. Cada día un poco más, hay que trabajar sobre uno. No hay recetas, ni píldoras que entreguen iluminación instantánea. Si así lo promocionan en algún lugar, es mejor tener cuidado.

Cada uno de nosotros es un héroe para sí mismo y como tal debe, necesariamente, pasar por un camino de transformación para dejar atrás el ropaje que ya no es útil para la siguiente etapa. Joseph Campbell (historiador y filósofo estadounidense, 1904-1987) en su libro “El Héroe de las Mil Caras” (1949), establecía algunos pasos cíclicos que cada uno de nosotros (el héroe, como arquetipo) debía seguir para llevar a cabo esa transformación: Partida o Separación – Iniciación, Toma de Conciencia – Regreso y modificación del mundo personal. La idea central es que para lograr una transformación profunda hay que hacer un viaje hacia el interior para mirar lo que somos, lograr vislumbrar algo de ello y luego volver a lo cotidiano con la sabiduría incorporada, para así cambiar la realidad que nos rodea.

No tiene que ganarle a nadie, ni competir para demostrar algo, ni ir a algún lado para mostrar sus capacidades: hacia donde tiene que ir es hacia sí mismo.

Ver “Movimientos conscientes para practicar mindfulness en casa I Gemma Sánchez” en YouTube

Nos movemos un poquito? No te estreses son movimientos muy simples que lo que van a conseguir es hacer que te sientas mejor Asíque ánimo y ya veras como haciéndolos un poco todos los días….

El Movimiento Consciente trabaja desde la musculatura profunda, respetando la corrección postural.

La calidad de vida depende en gran parte del estado en que estén nuestros músculos, articulaciones y huesos. El cuerpo va cambiando en las diferentes etapas de la vida. Si, a diario, dedicamos unos minutos a realizar un trabajo corporal consciente conseguiremos evitar los dolores producidos por la musculatura en tensión. Así podremos alargar la vida activa del cuerpo y experimentaremos, además, una placentera sensación de comodidad.

Movimiento Consciente es un nuevo método de trabajo corporal suave y profundo que ayuda a conocer y mejorar tu cuerpo partiendo de la autopercepción. Busca el fortalecimiento y elasticidad muscular y de las articulaciones, logrando movimientos saludables, armónicos y placenteros.

Para tener un cuerpo saludable, que funcione correctamente, es necesario aprender a mantener activo todo nuestro esquema corporal. En la infancia nuestro cuerpo tiene las condiciones propicias para tener una vida orgánica y sana, pero a causa de malas costumbres, momentos de presión y crispaciones, la musculatura se va tensando y el fluir lógico de nuestra estructura, se va dificultando. Con la repetición de estos procesos, las formas se van anclando y así se conforma una coraza, con la cual es difícil sentirse cómodo.

Teniendo en cuenta que, diariamente realizamos infinidad de movimientos con el lado dominante del cuerpo (el derecho, si somos diestros; el izquierdo si somos zurdos), es lógico, que repercuta en la diferencia de elasticidad y fuerza de la estructura corporal de un lado y otro. También las personas que por su actividad pasan mucho tiempo en una misma postura, ven que con el tiempo esto afecta su salud. No olvidemos que cuando hay una mala postura corporal, fuera del eje el efecto de la gravedad la acentúa con el paso del tiempo.

Este método aborda el cuerpo y el movimiento de una forma personalizada, con una mirada sensible, observando el estado corporal de cada persona, teniendo en cuenta las distintas edades, condiciones físicas y posibilidades, la escucha que cada uno hace de su propio cuerpo.

Con la práctica se consigue recobrar la movilidad y la vitalidad de los músculos que los acontecimientos o los malos hábitos han llevado a retraer, incluso acortar o atrofiar. Además de ampliar la conciencia corporal. Parte de la tarea consiste en ir localizando los nudos de cada uno y aprender a disolverlos mediante movimientos.

Un cuerpo preparado para la adversidad.
El beneficio más importante de un cuerpo suficientemente fuerte y elástico tanto en la estructura externa como en la musculatura profunda es la prevención de daños mayores en caídas, movimientos bruscos o de esfuerzo. Por ejemplo, si andando por la calle nos torcemos un tobillo en una acera rota, con un estado físico saludable veremos que:

– Al tener flexibilidad, los tendones no se rompen, sino que pueden hacer un efecto de ida y vuelta gracias a su capacidad elástica.

– La musculatura fortalecida sostiene la zona en peligro, impidiendo que el golpe tenga mayores consecuencias y protegiendo los huesos.

Corrigiendo tu postura
El conocimiento del propio cuerpo es el comienzo de una buena salud, a partir de esto comienza una transformación que irá por etapas.

Las posturas y actitudes corporales pueden cambiarse. Para ello es necesario un trabajo que implique observarse y tomar conciencia de nuestros hábitos. Así tendremos libertad para experimentar nuevos movimientos, disfrutar de nuestro cuerpo y cuidarlo mejor.

Lo que buscamos es “recolocar” el esquema corporal. Huesos, tendones y músculos están conectados entre sí formando una red en la que dependen unos de otros. Al modificar una zona, todas las cadenas musculares hacen eco de este cambio y necesitan reacomodarse a la nueva situación, ya sea para alargarse, acortarse, relajarse o adquirir más tono, según sea su función, hasta poder ir logrando el equilibrio deseado. Se trata de modificaciones complejas que hay que ir siguiendo en su evolución de forma personalizada.

La corrección postural hace que ahorremos energía, en vez de gastarla intentando llevar estas dificultades a cuestas. Con una buena postura, manteniéndonos en el eje, la musculatura sostiene el esquema corporal correctamente, lo que permite obtener un mayor rendimiento.

Un ejemplo de cómo los hábitos corporales influyen en nuestra vida cotidiana: observemos los dedos de nuestros pies, que en la mayoría de las personas están muy juntos, y con pocas posibilidades de movimiento, lo cual influye en la forma de pisar y caminar. Y con esta base, se van a ir configurando los huesos y músculos de todo el cuerpo.

En un trabajo de corrección postural, se presta especial atención a columna, cuello, ubicación de la cabeza, hombros, forma en que pisan los pies y dirección de las rodillas. El resultado es un cuerpo más “cómodo” y el fluir de movimientos.

Es importante recordar que todo cuerpo puede ser modificado, estas estructuraciones son reversibles. ¡Solo hay que proponérselo y comenzar cuanto antes!

Comunicación corporal: un juego de sutileza y creatividad.
¿El lenguaje corporal influye en la imagen que transmitimos? ¡Claro que sí!
Quien tiene una espalda estirada, se mueve con seguridad y relajación suele transmitir confianza.

Es imposible no comunicar algo, la sola presencia de una persona en un lugar determinado ya está comunicando. La comunicación comienza con nuestro lenguaje “no verbal”
Uno de los efectos extra de la mejora postural es precisamente que nuestra sola presencia comunica positividad.

Además de tener en cuenta la salud, ¿por qué no buscar también la belleza del movimiento? La forma en la que andamos, nos movemos, nuestros gestos, son la vía de comunicación que tenemos con nuestro entorno. La armonía y elegancia es algo que transmiten aquellas personas cuyos movimientos fluyen orgánicamente.

El Método Movimiento Consciente se adapta a todas las edades y estados físicos, cada persona aprende a escuchar su cuerpo y va avanzando en la medida de sus posibilidades, sin prisas y con respeto. Se busca que todos puedan sentirse autónomos en su cuidado, ya que el objetivo es aprender a sentir y escuchar lo que la percepción interna nos va indicando.

Es conveniente que durante el aprendizaje de esta técnica, el profesor, indique las correcciones que necesite cada cuerpo, ya que por experiencia posee un ojo clínico que detecta en qué lugares el fluir orgánico del cuerpo tiene obturaciones y así, paso a paso, irá ayudando al alumno a lograr que toda la musculatura involucrada en esta descompensación se vaya colocando en el sitio correcto y con un tono, fuerza y función adecuadas.

Se irán despertando todas las zonas dormidas o débiles, sobre todo la musculatura profunda, que en las gimnasias tradicionales no se tiene muy en cuenta. Así se pueden ir eliminando infinidad de dolores y rigideces musculares. Se trabaja a favor y no en contra del cuerpo: no se lo fuerza ni se lo sobreexige. En esto, este método se diferencia claramente de otros tipos de trabajos corporales.

Creo que para que haya aprendizaje es necesario trabajar desde la empatía y la escucha, esto unido a herramientas como la creatividad y el juego, nos lleva a adecuar la comunicación para que según la situación sea sutil y a la vez eficaz.

He elaborado este método tras la investigación y práctica de distintas técnicas de trabajo corporal, más los años de experiencia docente dedicada a adultos y niños, con quienes he hecho un recorrido desde la conciencia corporal hasta la creatividad y la expresión.