¿Y A TI? ¿QUE TE BLOQUEA PARA PODER ALCANZAR LA FELICIDAD?

Realmente lo sabes? O crees, piensas no saberlo por no querer aceptarlo…. Aquí te doy unas pautas, por si quieres seguirlas y empezar a ser feliz!!!! Y si lo consigues…. Por favor escríbeme para contármelo!

La felicidad sin duda alguna, es un término sumamente subjetivo.

Puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Pero hay bloqueos comunes que aplican a todos nosotros, y quizás no sean los que estás pensando.

Usualmente culpamos nuestra infelicidad a cosas y personas externas a nosotros.

Hay que saber que la felicidad es un estado de la mente, que puede convertirse en un estilo de vida. Y al ser un estado de la mente, su verdadera fuente proviene de nosotros mismos.

Por tanto, los bloqueos en sí mismos también se encuentran en nuestro interior, ¿Quieres saber cómo superarlos?

La ventaja de todo esto, es que te encuentras en pleno control de tu ser, y por tanto de tu felicidad. Nadie puede negarte el derecho a ser feliz, independientemente de las condiciones que estés viviendo hoy en día.

Sin duda alguna, tú puedes decidir alcanzar mejores niveles de plenitud.

Carencia De Autoaceptación

Si te hace falta algo de autorrespeto, autoestima y autoaceptación, lo que terminará pasando es que entregarás tu poder a otros. Les permitirás irrespetarte y te sentirás frustado e infeliz.

Tomar responsabilidad por tu vida es la solución, es la única manera de que las cosas cambien. El control lo tienes tú, no se lo entregues a nadie. Define los límites de lo que estás dispuesto a aceptar, y aquello que necesitas que cambie.

Carencia De Confianza O Búsqueda De Aprobación

Cuando buscas la aprobación de otras personas, terminas persiguiendo los sueños que realmente no deseas. Le permites a otros dictaminar qué tan feliz eres, dependiendo de qué tanto aprueban o no tus resultados.

La idea aquí es encontrar esa confianza interior. Aquella con la que venimos de nacimiento.

Esto principalmente se logra a través de las decisiones propias y con carácter, y de la convicción de triunfo que tengas en determinado instante.

Nada mejor para esto, que fijarte objetivos inicialmente sencillos y buscar cumplirlos.

Carencia De Dirección Auténtica

Cuando piensas en términos de lo que tú no tienes pero otros sí, te alineas en una frecuencia de infelicidad y carencia en general.

No debes nunca pensar en lo negativo, en este caso, en tus defectos. Pues esto sencillamente termina generando en ti un vacío.

Y puede que te sientas bien ahora, persiguiendo sueños que quizás creas que están pensados para satisfacer tu felicidad, pero ten cuidado de que los mismos no vayan dirigidos a acercarte a lo que ves en otras personas, pues esto es una clara señal de que no tienes una dirección auténtica de tu propia vida.

Carencia De Un Propósito De Vida, Grandes Objetivos Y Visión

Este es quizás el más importante. Cuando te falta visión y proyección para alcanzar grandes cosas en la vida, es fácil caer en el ego, la justificación, las quejas y el victimismo.

Es por eso que se hace fundamental encontrar aquello que te motiva y te impulsa a ser mejor. Aquello que te apasiona.

Busca aquello que verdaderamente te hace feliz y dedícate por completo. No creas que las cosas aburridas son necesarias. Si así lo crees, así será.

Dedícate a lo que más te gusta y dale prioridad en tu vida, plantéate metas y objetivos alrededor de este tema, y verás la diferencia.

Carencia De Prioridades

Vivimos distraídos de lo verdaderamente importante. Cuando le damos prioridad a cosas sin sentido (la Televisión, el Facebook, los noticieros… etc.) nos estamos desviando de dedicarnos a aquello que nos producirá resultados como tal camino a nuestra felicidad.

Creencias

La verdad que soy una persona que no suelo meterme en ciertas conversaciones que pueden llevar a conflictos personales. Pienso que hay temas que no se deben tocar sino quieres que se te vayan de las manos…

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Y aunque nunca hablo con nadie sean amigos conocidos o cualquiera que pase por la calle de política, fútbol o religión.

Hoy voy a profundizar en eso de las creencias…

Pues, creo que muy a pesar de algunas persona que niegan creer en nada, siempre hay un momento en la vida, duro, durisimo en el que se te pone a prueba tanto que debes creer…. si amig@, debes creer en algo o alquien, porque el destino, el futuro, la vida, el karma o lo como lo quieras llamar, te lleva muy a tu pesar a un límite que como mínimo debes creer aunque solo sea en ti mismo.

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No te digo que sea en un momento que lo pases un poco mal… te hablo del instante en el que, realmente, no sabes si saldrás de ello…. y es ahí, donde te planteas si debes creer en un milagro o una casualidad o en como quieras llamarlo que te ayude a entender a superar esa situación que te causa tanto dolor tanto físico como mental. (algo que no sabes de donde viene ni hasta donde te llevará)

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Ese instante en que  te das cuenta que solo queda “creer” o si quieres cambiar la palabra “confiar” en que pase algo en donde te puedas apoyar y coger fuerzas para segurir adelante.

 

Una nueva terapia para poner fin a los pensamientos negativos y la depresión

 

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El bucle de los pensamientos negativos es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las personas que sufren ansiedad y depresión. Y no es nada sencillo acabar con ellos, porque terminan adueñándose emocionalmente de quienes los padecen. Poner fin a este ciclo negativo es el principal objetivo de un nuevo tratamiento para la depresión llamado terapia metacognitiva.

Según una nueva investigación, puede ser uno de los métodos más efectivos para evitar las recaídas de esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se ha convertido en una de las mayores lacras de nuestra sociedad. De hecho, es la principal causa de discapacidad para las personas de entre 15 y 44 años, su tratamiento es largo y las recaídas, muy comunes. Tanto es así que solo alrededor del 30% de las personas con depresión no ha recaído 18 meses después del final de su tratamiento

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El nuevo estudio, publicado en Frontiers in Psychology, aborda esta nueva terapia metacognitiva, que enseña a las personas a no concentrarse en los pensamientos negativos. Generalmente, el responsable de que la depresión se perpetúe en el tiempo es un patrón de pensamiento sobre el que se reflexiona sobre una y otra vez. Tomar conciencia de este proceso ayuda a las personas a elegir un camino diferente y, en eso, se basa este nuevo método.

El estudio

Para llevar a cabo la investigación se reunió a 39 personas con depresión. Luego se hicieron dos grupos. El primero recibió terapia metacognitiva de inmediato, mientras que el segundo no. Durante este período de espera, dos personas abandonaron la investigación. Un año después, 34 participantes participaron de nuevo en una evaluación de seguimiento, que consistió en completar un cuestionario en casa.  La evaluación mostró que entre los que habían seguido la terapia metacognitiva, entre el 67% y el 73% no había vuelto a sufrir recaídas.

Los investigadores también notaron una recuperación significativa entre las personas con síntomas graves. De aquellos que sufrían depresión severa, el 79% se había recuperado en el seguimiento, en comparación con el 60% de aquellos con depresión moderada. Solo el 15% de los participantes no habían visto cambios un año después del tratamiento, mientras que solo el 13% de las personas recuperadas habían recaído dentro del año. El resto vio algunos signos de mejora. También hubo una reducción notable en la ansiedad entre el grupo en general.

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Ahora, las investigaciones deben proseguir para analizar los efectos a largo plazo de la terapia metacognitiva y compararla con otros tratamientos disponibles, como el tratamiento cognitivo-conductual, así como asegurar que existan criterios de diagnóstico para las evaluaciones de seguimiento. Aunque el estudio incluyó un número casi igual de hombres y mujeres (el 59% de los participantes eran mujeres), el pequeño tamaño de la muestra obliga a ampliar los estudios a mayor escala antes de que los científicos puedan sacar conclusiones más sólidas. Aun así, los científicos se muestran muy esperanzados y creen que puede ser un tratamiento a futuro para las personas con depresiones crónicas reincidentes.

 

Lo Que Esconde Tu Mirada

Soy de las personas que me ha gustado siempre mirar directamente a los ojos, por algo me parece una de las partes mas bonitas del cuerpo. (junto a las manos… pero esto no viene a cuento ahora).

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Mas que los ojos, diría que la mirada y los secretos que esta encierra… pues soy de las que piensa que lo que la boca calla y la mente puede manipular, la mirada no guarda.

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Siempre me ha gustado ir a tomar café un sitio muy especial de mi “ya no tan pequeño pueblo”, donde a través de un gran ventanal puedes ver como pasa la vida y sus gentes de allá para acá… en los días lluviosos es especial, desde allí calentito observar como pasa el tiempo sin darse cuenta.

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Es el mejor momento para descansar y observar… mirar directamente a los ojos de las personas que se cruzan en ese momento ante ti.

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Siempre he pensado que una persona puede manipular cualquier parte del cuerpo, menos su mirada, unos labios pueden sonreír cuando realmente quieren llorar…., unas palabras pueden herir cuando realmente se mueren por todo lo contrario…., pero la intensidad de la mirada siempre delata.

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Muy a pesar de mucha de las personas que giran alrededor de mi se extrañan y hasta alguna baja la mirada como si estuviera entrando en la profundidad de su interior cual puerta abierta de par en par y es que todos siempre escondemos algo que pensamos que nadie mas va a averiguar.

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Si supieran todo lo que esas miradas me cuentan?

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No Desistas De Cumplir Tus Sueños

¿Cuántas veces habremos oído esta frase? Yo, por lo menos muchas (NUNCA DEJES DE PERSEGUIR TUS SUEÑOS).

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y ¿Cuántas veces hemos hecho caso?  Creo que ninguna.

Es una verdadera pena que siempre hagamos caso a comentarios negativos, que no nos agradan ni aportan nada “bueno” a nuesta vida y otras cosas que deberían de motivarnos las pasamos por alto.

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Dejemos ya de sabotear nuestra vida!, de pensar que todo lo bueno no existe, de que todo lo que deseamos solo son sueños y persigamos de una vez todos nuestros deseos.

¿Porqué siempre que se nos pasa algo positivo por la cabeza, al segundo lo machacamos con cualquier idea que haga borrarlo, anularlo por completo de nuestro camino?

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¿Alguna vez seremos capaces de dejar de hacernos tantas preguntas, de machacar todo lo que sabemos que podría hacernos feliz y tirarnos como auténticos inconcientes a por ello?

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O, ¿Prefieres seguir haciendote preguntas, lamentándote y soñando lo que podría haber sido?

tras tus pasos

Y Cuando Tu Corazón Está Roto….

… Y hay quien me dice…. Si, Raquel; todo esto que escribes sobre ser feliz es muy bonito, pero… Como se lo explico a mi corazón roto? él no quiere o no sabe salir adelante, está tan triste, tan abrumado, tan destrozado, él… y yo…

Y como explicar a alguien que pasa por este momento la manera de recomponerse? Pues no, no es fácil, pese a que yo en algún momento, diría muchos estuve donde estás tu ahora…

el guerrero de tu vida

No se me da bien, no ponerme es la situación de los demás; me considero una persona muy empática y por ello quizá no encuentre la manera de explicar y expresar como salir de esa triste situación por la que todos en algún momento de nuestra vida atravesamos.

Y quizá por que sería muy duro para mi decir, tienes que levantarte porque sólo tu puedes conseguir salir de allí, pero para ello debes encararte con las situaciones mas tristes y duras de tu momento…, y si es cierto nadie mas que tu lo entenderá, y nadie mas que tu lo pasará.

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Pero únicamente tu puedes hecharle valor y luchar, pese a lo mucho que te cueste y lo terminado y bloqueado que te veas porque tampoco aceptarás que nadie te diga yo ya pase por ello y salí.

Asíque, pese a lo duro que te parezca, que creas que nadie te entienda, y pese a todo el apoyo que te brinden y las manos que te tiendan, sólo y únicamente podrás ser tu el guerrero que venza tu batalla.

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Ármate de valor, levántate pese al esfuerzo inhumano que te suponga y demuestrate, a ti mismo el primero, que tu puedes con todo y en ese momento podrás sentirte lleno, pleno, repleto de vida y… FELIZ.

El Poder De Los Pensamientos Positivos

¿Quieres saber el poder que tienen los pensamientos positivos?

Los sabios dicen que los malos pensamientos nos perjudican mínimo 6 horas al día…. y ¿cómo combatir esto? Mira mas abajo y te lo resumo en tres pasos (aunque debo decirte que no siempre son fáciles)

1. Utiliza frases positivas

Debemos empezar el día borrando el no de nuestro vocabulario.

En vez de pensar: “vaya desastre, esto no hay quien lo organice”
Piensa “tengo el tiempo y la capacidad para la buena organización”

Simplemente es un mal hábito que debemos cambiar.

pensamiento positivo

2. Olvida el futuro, el presente es mejor

Centrarnos siempre en el presente, es hora de no pensar en lo que podríamos haber hecho…., o dejar las cosas para mas tarde porque todavía hay tiempo….

En vez de pensar: “se me pasará”

Piensa: “se me ha pasado”

Nunca subestimes el poder de la mente, un pensamiento positivo puede cambiarte el día.

felicidad

3. Repite-repite-repite

Repite diez, veinte o 100 veces que ¡puedes con todo! Repite las frases positivas que más te animen, así lograremos que estos pensamientos salgan de forma espontánea de tu subconsciente.

Recuerda… “Una vez que reemplaces los pensamientos negativos por pensamientos positivos, empiezas a obtener resultados positivos” Willie Nelson.

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Poner Cada Cosa En Su Lugar

Y cuando por fin te das cuenta que necesitas pasar página, cambiar de hábitos; como se dice aquí, en España: “coger el toro por los cuernos”, para poder ser feliz, ser tu, demostrarte a ti mismo que estas vivo y sólo tu llevas las riendas de tu vida; sin importar lo que los demás piensen, te das cuenta que es la hora de limpiar tu espacio… (físico o no….), y decides, pese a todo lo que hasta ahora has conseguido y lo poco o mucho que te haya costado, eliminar todo lo que hasta ahora llenaban por completo tu mundo….

 

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No sin esfuerzo, empiezas a hacer recopilación de lo que realmente merece la pena seguir manteniendo, lo que no deberías tirar…. pero la realidad es que para arrancar y limpiar tu “espacio” lo primero que debes hacer es libararte de todos los nudos y ataduras que hasta ahora estuvieron amarrandote a cosas y estados inutiles e inservibles que pese a que sabías que no merecía la pena retener no conseguas deshacerte de ellas.

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Ante esto, debemos liberarnos de todo lo que nos bloquea y dejarla nuestra cabeza en blanco, desprendernos de todos los pensamientos que nos une a toda la basura que hemos estado guardando en nuestro interior (siendo interior, cualquier espacio en el que hayamos conseguido enviar, “trastos” viejos, sin sentido ni justificacion) durante años y que es el momento de soltar.

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Por eso, es mometno de hacer lo mas díficil, que es entender y armarnos de valor para coger todo ello, sin pensar, y tirarlo o deshecharlo… no basta dejarlo en la bolsa de la basura…. hay que salir y deshacernos de ello, llevarlo lo mas lejos posible, donde ya no haya opción de recuperarlo.

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Sólo así, nos daremos cuenta todo lo que hemos conseguido, espacio, libertad, plenitud, y sosiego….

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¿Como Alcanzar La Plenitud?

Muchas veces, al estar pensando para poder escribiros una vez mas desde mi blog, no he parado de pensar… y como? Todos estamos perfectamente capacitados para dar hablar, opinar, hasta jugar a enseñar a veces de temas que, realmente se nos escapa de las manos.

Esta vez  quiero escribiros sobre llegar a esa plenitud de la que muchos hablan y pocos hemos llegado a sentir.

5 maneras de vivir con plenitud

Siguiendo con reflexiones, como el vivir saliendo de los mecanismos de supervivencia y buscando hacer crecer nuestro potencial.

Estas son:

 

1. Poner conciencia en nuestro mundo interno.

Para llevar una existencia plena hay que poner conciencia,, vivir sabiendo lo que nos pasa, para dónde vamos y por qué nos suceden ciertas cosas. Si sólo nos fijamos en lo que pasa fuera y no exploramos lo que sucede dentro, estaremos desconectados y dependientes de las circunstancias exteriores.

A nivel concreto, podemos observar en nuestro mundo interno para poner más conciencia:

a) Las emociones que nos invaden a lo largo del día, y qué las provoca

b) Cuáles son nuestros valores, nuestras expectativas sinceras, qué nos mueve

c) Cómo es nuestro diálogo interno y qué palabras utilizamos para definir la realidad: ¿son palabras que nos hunden,  que nos dejan en un lugar de derrotismo e indefensión, o por el contrario son palabras que nos estimulan?

d) Cómo somos en la relación con los demás (porque no siempre nosotros tenemos la razón y los demás están equivocados…)

En definitiva, revisar nuestro mundo interior es clave para salir del «modo supervivencia» y caminar hacia una vida plena.

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2. Bajar la intensidad de nuestros miedos.

Nuestros miedos son como un iceberg: vemos solamente una pequeña parte de lo que ocupan. Estamos INUNDADOS de miedo porque vivimos en un sistema familiar, social y político que hace del miedo la piedra angular del control, el sometimiento y la manipulación. Basta abrir un poquito los ojos para darnos cuenta de esto…

Miedo a que me juzguen, miedo a que me hagan daño, miedo al fracaso y a sentirme yo un fracasado, miedo a que me abandonen, miedo a perder el favor o la admiración de otra persona, miedo a caer enfermo o quedarme sin trabajo, miedo a no tener recursos, miedo a la incertidumbre, ¡la lista de nuestros miedos es interminable!

Lo que recomiendo en este punto es, primero, reconocer la magnitud de estos miedos, y cómo nosotros (inconscientemente) los transmitimos a nuestros hijos o pareja, y hacemos del miedo un arma de manipulación y en segundo lugar, actuar a pesar de los miedos.

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3. Vivir el presente.

La tercera manera de vivir en plenitud en vez de sobrevivir, es centrar nuestra atención en el presente. Fijarnos en nuestro cuerpo, aquí y ahora, que está a salvo, y no bajo los centenares de peligros que nuestra mente se encarga en percibir.

De la misma manera, las fantasías sobre un futuro ideal pueden ser peligrosas si no se controlan pues se convierten en una droga, en una manera de evadirnos y no encarar nuestros problemas. Cuando notes que te estás refugiando en sueños futuros pero que no haces nada, en el plano de lo real, para acercarte a ellos, vuelve al presente y pregúntate: ¿qué puedo hacer, aquí y ahora, para mejorar mi vida?

Por último, vivir el presente también supone asumir la realidad TAL Y COMO ES, y no como nos gustaría. Es preciso que dejemos de intentar cambiar las cosas que no tienen solución o no dependen de nosotros y que juguemos nuestras cartas de la mejor manera posible.

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4. Soltar el control enfermizo.

La incertidumbre es una parte ineludible de la vida: a todos nos llegan momentos de caos en la que nuestra tan querida seguridad nos abandona y las estructuras sólidas que creíamos haber construido se caen como castillos de arena.

En estos momentos hay que renunciar al control, y entender que no pasa nada porque no sepamos lo que hacer en un momento determinado. No siempre tenemos por qué saber cuál es el siguiente paso. No siempre la solución está ahí de manera inmediata. No siempre tenemos que saber con seguridad para dónde vamos, basta con seguir caminando…

Por otro lado, soltar el control implica desistir de la idea de ser personas perfectas. Cuando alguien nos cuente un problema, por ejemplo nuestros hijos, NO pretendamos darles una solución perfecta y definitiva ¿quién ha estipulado que debe ser así?

Olvidémonos de las respuestas enlatadas cuando alguien nos comparte una inquietud, es mucho mejor decir: bueno, no sé, pensemos juntos qué puedes hacer y probemos a ver qué pasa.

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5. Tener una actitud (doble c) Constructiva y Creativa.

Una actitud constructiva implica que me centro más en la pregunta de ¿Qué quiero en mi vida? que en revisar una y otra vez lo que no quiero. Porque la mayoría de nosotros sabemos muy bien las «maldiciones» de nuestra rutina diaria, lo que nos falta, lo que no queremos, pero a veces no tenemos ni idea de lo que sería un día ideal, por ejemplo.

En cuanto a la actitud creativa, significa darnos libertad de pensamiento y acción para intentar cosas nuevas. Pensemos «por fuera de la caja», por fuera de nuestra jaula de seguridad que hemos construido para protegernos del exterior. Olvidémonos de que hay una opción perfecta y busquemos simplemente una buena opción.

Actuar de forma constructiva y creativa nos hace cada vez personas más valientes, entusiastas, vitales y valiosas para los demás.

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Por último, una cualidad que tiene mucho que ver con la vida en plenitud y no con la supervivencia es la PACIENCIA. Cuando nos olvidamos de la urgencia por solucionar un tema estamos más alineados con nuestra alma, esa parte de nosotros que aspira a la realización.

La verdad que si elimináramos la prisa, aliviaríamos la mitad de incomodidad y dolor que nos causan nuestros problemas. Nos relajaríamos un poco y empezaríamos a fluir con las circunstancias en vez de luchar continuamente contra ellas.

 

(Artículo tomado de blog: Amparo Millan, coaching personal&tarot terapeutico; 5 maneras de vivir con plenitud (en vez de sobrevivir))