Pasión: condimento de la vida

La pasión es un sentimiento muy intenso, que involucra el deseo y el entusiasmo por algo. Refleja un interés particular por una causa, idea, actividad, persona u objeto. Decimos que alguien se apasiona por algo cuando establece una relación de afinidad muy fuerte con ese algo. Hay pasiones que enaltecen la condición humana y constituyen el condimento que nos lleva a materializar los logros más grandes.

La pasión es una realidad que nos autodefine, es decir, que expresa un rasgo significativo de nuestra identidad, de nuestra personalidad. Es importante distinguir entre una pasión y un pasatiempo, ya que son términos que tienden a homologarse. Por ejemplo, una cosa es ser un “trompetista”, lo cual constituye una “pasión” y otra cosa es “interpretar la trompeta”, lo que podría tomarse simplemente como un “pasatiempo”.

Si la pasión, si la locura no pasaran alguna vez por las almas… ¿Qué valdría la vida?”
-Jacinto Benavente-

Las actividades que conllevan verdadera pasión requieren cantidades enormes de tiempo y energía. Son convicciones auténticas, frente a las que nunca nos sentimos completamente satisfechos. Recabar información, involucrarnos en diferentes ámbitos o horas y horas de práctica nos permiten encauzar nuestras pasiones por el sendero de la excelencia.

Tipos de pasión

Existen distintos tipos de pasión según la causa que las motive. Es así como unas pueden ser positivas o armónicas y otras negativas u obsesivas. Las pasiones positivas se caracterizan por ser de elección libre. Son placenteras, dejan tiempo para otras actividades y no pretenden opacar a alguien, como tampoco satisfacer los deseos de otro, en detrimento de los propios.

manos soplando purpurina

La segunda modalidad, es decir, las pasiones negativas, se distinguen fundamentalmente por ser inmanejables para las personas que las “padecen”. No las controlamos, por el contrario, ellas nos controlan. Buscan satisfacer los deseos de otros, generan sentimientos de culpa, pérdida de autoestima y ansiedad. Por tanto, son muy autodestructivas y requieren orientación y tratamiento psicológico en la mayoría de los casos.

En algunas situaciones, la pasión positiva puede desaparecer por la interferencia de otros. Por ejemplo, cuando los padres buscan desarrollar o afianzar los talentos de sus hijos. Aunque bien intencionados, les recuerdan permanentemente asumir las responsabilidades adquiridas con su tarea deportiva o artística predilecta. Así generan una pérdida paulatina de interés en dicha actividad. Recordemos que la pasión es de libre práctica y elección.

De otro lado, hay costumbres que llevan a dejar de lado los compromisos adquiridos para dedicar la mayor parte del tiempo a actividades que aportan poco. Es el caso de los videojuegos, las redes sociales o los avances del equipo de futbol favorito. Este tipo de aficiones pueden resultar adversas en la calidad de vida. Es por eso que debemos permanecer atentos para orientar y canalizar el tiempo y la energía dispuestos, en actividades que en verdad aporten algo positivo.

Claves para vivir con pasión

Cuando algo nos apasiona no nos importa dedicar mucho tiempo y esfuerzo en ello. Por el contrario, la dedicación a lo que nos gusta es gratificante y rinde sus frutos. Por eso, es importante descubrir con qué tenemos afinidad, qué despierta un interés especial en nosotros. Eso que nos ilumina el corazón, lo que sin importar cuánto tiempo nos exija, no nos cansamos de hacerlo.

Para alimentar la pasión en nuestras vidas es de vital importancia indagar en nuestro interior y encontrar aquello que nos sacude el alma. No basta con que nos resulte entretenido, debe ser algo que realmente nos conmueva. Luego debemos preguntarnos a dónde queremos llegar en ese terreno; así encontraremos la motivación suficiente para desplegar nuestra energía.

chica tocando el piano

Una estrategia que no falla es la de partir de aquello en lo cual tenemos habilidad. Esto es fundamental a la hora de emprender cualquier proyecto. Enfocarnos hacia ello no solo amplía nuestro horizonte, sino que nos acerca a quienes tengan intereses similares. Esto generará un panorama en el que hay grandes posibilidades de éxito.

Para tener en cuenta

El conformismo es el principal enemigo de nuestras pasiones. Por eso, es mejor asumir una actitud humilde, pero ambiciosa al mismo tiempo y tomar ejemplo de los grandes hombres que se han jugado a fondo por sus ideales. No podemos poner límites a nuestros sueños, muchas pasiones desaparecen cuando nuestros temores afloran. Por tanto debemos ser tenaces y arriesgar.

Es imperioso alejar de nosotros todo lo que sea negativo. Recuperar la actitud soñadora y curiosa que teníamos de niños y apartar toda limitación mental que ponga límites a lo que deseamos lograr. No podemos continuar desperdiciando nuestro tiempo y energía en cosas que no correspondan a lo que verdaderamente nos estremece en la vida.

pareja besandose con pasión

Pocas cosas son tan estimulantes como compartir nuestra pasión con otros. Nos permite reconectarnos con nuestro interior y dar lo mejor de nosotros mismos. Pero no solo eso, es posible que podamos despertar la pasión que dormita en otros. Incluso es probable que nuestros destinatarios se conviertan en nuevos estimuladores de la pasión en los demás.

 

Autosabotaje

Lo que significa en realidad puede no estar muy claro para muchas personas. El autosabotaje se describe como un continuo hábito condicionado y determinado por experiencias dolorosas o traumáticas en el pasado que socavan una y otra vez nuestro éxito personal. Esto puede sonar absurdo, ¿por qué alguien socava su propia vida o su propio éxito? Pero ¿Por qué nos saboteamos? Esa es una pregunta complicada pero la respuesta es sencilla. Porque nosotros así lo elegimos.

AutosabotajeEl autosabotaje a menudo se produce cuando uno carece de la disciplina para actuar y mejorar los intereses propios y mantenerlos durante un período de tiempo. Tenemos que estar realmente comprometidos con nuestros objetivos y cambiar. A veces se debe a que somos perezosos, estamos desmotivados y muchas veces se trata de miedo. El miedo al cambio, miedo al éxito, miedo al fracaso, miedo al rechazo y la lista podría continuar. El miedo puede adoptar formas ilimitadas y se interpone en el camino de gran parte de nuestras decisiones, metas y sueños. Algunas veces podemos incluso no estar conscientes de que es el miedo lo que nos está deteniendo. Cuando decimos cosas como “no soy lo suficientemente inteligente para…” “estoy muy ocupado” o “no puedo hacer eso” o frases similares, nos estamos saboteando por culpa del miedo.

A veces resulta aterrador imaginar que cuando decidimos cambiar, crecer o tomar decisiones conscientemente podemos obstaculizar deliberadamente nuestros propios esfuerzos.

Recita afirmaciones positivas. Las afirmaciones son declaraciones positivas que describen una situación deseada y se repiten muchas veces, con el fin de que quedan impresas en el subconsciente y disparen esta acción positiva. Con el fin de garantizar la eficacia de las afirmaciones, tienen que ser repetidas con la atención, la convicción, el interés y el deseo.
Tus afirmaciones deben comenzar con “yo soy”. Cuando se inicia con “yo soy”, declaras que esto es ahora, incluso si no lo sientes así.

Visualiza lo que deseas. Yo creo que todos deseamos prosperar. Una vez que hayas recitado tus afirmaciones, comienza a visualizar lo que deseas. No importa si parece estar muy lejos de tu alcance. Tampoco importa lo que la gente opine de ello. La negatividad no te lleva a nada. ¿Por qué no aceptas lo positivo? Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y ve lo que quiere.

Identifica cómo te estás saboteando. Por ejemplo, cuando me di cuenta de que solía dejar los platos sucios para más tarde y al final del día se acumulaban grandes torres de éstos en el fregadero, fue importante reconocer el efecto que tenía el postergar esto. Escribí en mi lista de prácticas cotidianas “lavar los trastes sucios para que no se acumulen” ha tenido un impacto en mi cuidado personal. Al escribirlas, puedo pensar en ello tan a menudo como sea necesario.

Para empezar, divide una hoja de papel en dos columnas. En la columna de la izquierda, escribe una lista de los hábitos saludables que te gustaría tener. Ahora, piensa en los momentos de tu vida cuando pudiste haber tratado de ponerlos en práctica. ¿Qué pasó? En la columna de la derecha, escribe al lado del buen hábito las acciones o pensamientos que te impidieron hacerlo o mantenerla.

Medítalas cuidadosamente y ¡asume la responsabilidad cuando tengas qué! Sí, hay otras personas en tu vida que afectan la manera en que gasta su tiempo, pero, aún así siempre has tenido y tienes la última palabra.

Ahora que tienes una lista en la que te muestras las formas en que te estás saboteando, no te juzgues o uses esto como una evidencia para alimentar a tu saboteador interno, cuya frase favorita podría ser “No puedes hacer esto”. ¡Pero claro que puedes! Esta lista es tu defensa en contra de tu saboteador interno. El siguiente paso es crear tu propio plan de acción – una lista de las prácticas cotidianas que llevarás a cabo para frustrar a tu “saboteador interno” – y desarrollar hábitos saludables que te harán sentir con más energía, relajado y equilibrado.

autosabotaje

Y un día aparece ese alguien…

Un día amaneces… como todos los demás… no es un día especial… sigue siendo tan deprimente y oscuro como todos, últimamente…

Noche tormentosa

Acostumbrada ya a “sobrevivirlos”…, te levantas de la cama… te duchas… te vistes… te preparas ese café que piensas que te hará cambiar ese humor de perros que se te cuelga desde que te quitas las sábanas de la cabeza…

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Sales al trabajo, todo sigue siendo igual, un día como otro cualquiera…

Hasta que por casualidad… se te cruza esa “persona”… no es como las demás, piensas… que tiene que la diferencia? Sigues pensando… mientras pasan mil reflexiones por tu cabeza, sobre ese momento… ni siquiera es tu tipo, alguien con quien compartiría siquiera una amistad…

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Pero algo sucede… y no sabes lo que es… y es que mediando sólo unas palabras… parece inundar tu mundo de una tenue luz que antes no encontrabas…

Y te das cuenta… que cuanto menos habláis… mas decís. Y que ella es de las pocas que con sólo mirarte a los ojos, descubre que estos cuentan mas que tu boca… que ella ríe y tus ojos lloran. Algo que muchos y buenos amigos siquiera saben interpretar…. y esa persona… llega de otro lugar… y en unos minutos… te desmorona tu mundo interior… y entra en lo mas profundo, oculto e intimo de tu ser… eso que siempre escondes…

tapando boca

Y piensas… y te perturba… sentir que alguien entiende al fin… algo que tienes tan oculto y callas… y es capaz de valorar lo que tu guardas…

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Y otro día más, te hace reír; sobre todo en el peor momento del día cuando en situaciones normales te derrumbarías, esa “persona” que te sonríe… y hace que tu mundo interior cambie… y desees en una explosión de infinita felicidad devolverle esa sonrisa.

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En ese preciso instante… te das cuenta que ese alguien desconocido hasta este momento, ha  conseguido convertir tu momento más triste…

tormenta

En el Universo mas impresionante….

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Gracias a esa persona que esta ahí cuando mas falta me hace.

 

APASIONATE!

Y PARA QUIEN NOS GUSTA EL ROCK´N´ROLL O SIMPLEMENTE NECESITAMOS QUE NOS SUBAN EL ANIMO….

 

 

LA PASIÓN POR LO QUE HACES HARÁ ENTENDER QUE LOS LIMITES SON MENTALES.

¿Para qué sirve la manzana con miel y canela? Descubre los beneficios

AGUA CON MANZANA Y CANELA PARA ADELGAZAR

Agua con manzana y canela para adelgazar

El aroma de la canela de temporada se origina a partir de la corteza de los árboles que se encuentran en la costa sureste de la India en la isla de Sri Lanka. Durante un tiempo la canela era bien escasa en el oeste de Asia, Europa y África, la especia se vendía a precios que ayudó a crear muchas naciones prósperas. Aunque la canela fue valorada originalmente como un aditivo culinario, sus beneficios son aún mayores.

¿CÓMO PREPARAR MANZANAS COCIDAS CON CANELA?

Intenta hervir unas manzanas sin semillas, el drenaje del té y añadir una pizca de canela para cosechar todo lo que la especia tiene que ofrecer.

BENEFICIOS DEL AGUA CON MANZANA Y CANELA PARA BAJAR DE PESO

La canela es recomendable para ayudar a regular el azúcar en la sangre y reducir el colesterol. Un estudio realizado por la Universidad de PFNM Agrícola en Pakistán encontró que 1 a 6 gramos de canela tomados diariamente reducen los niveles de azúcar en la sangre, triglicéridos y colesterol en pacientes con diabetes tipo 2. La adición de canela al té de manzana magnifica sus funciones inherentes de la fruta en el metabolismo del colesterol a través de un impulso adicional de manganeso.

LA VITAMINA B-6

Las manzanas ayudan a transportar y aumentar la cantidad de oxígeno necesario por los sistemas del cuerpo a través de la vitamina soluble en agua B-6 que contienen. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina B-6 también juega un papel vital en el sistema inmunológico, ayudando a mantener los órganos linfoides y las células blancas de la sangre. La Universidad de Arizona encontró que la canela puede mejorar la función de la B-6 mediante el apoyo antioxidante a las células epiteliales humanas dañadas.

MANZANA COCIDA CON CANELA PROPIEDADES

Además de ayudar a prevenir el estreñimiento, las hemorroides y la diverticulosis, la fibra dietética de las manzanas y la canela puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon. La universidad del Estado de Colorado dice que esto es un reflejo de la capacidad de la fibra para acelerar la eliminación de residuos, lo que permite una menor exposición a las toxinas en el sistema digestivo. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos encontró que la canela posee quimio-preventivo, excelente para el cáncer de colon, debido a su capacidad de proteger a las células contra el estrés oxidativo.

 

Como tratar con gente difícil

Cuando leemos libros sobre desarrollo personal y demás artículos que pretenden ayudarnos a llevar una vida mejor, siempre se hace hincapié, en general, en que seamos positivos. Seguramente con ayuda de estos recursos aprenderás todo acerca de cómo decidir lo que quieres y cómo conseguirlo; sin embargo, también hay pautas específicas para hacer frente a situaciones en las que nada parece estar funcionando a pesar de tus mejores esfuerzos. Una de las cosas más complicadas de manejar es el hecho de como tratar con gente difícil, sin importar cuán maravilloso seas.

Como tratar con gente difícilLos motivos por los cuales no le agradas a alguien pueden ser incorrectos, injustos o simplemente, no hay un motivo en especifico como tal. Que alguien nos agrade o desagrade depende mucho de la manera en que percibimos sus atributos y motivaciones de esa persona.

Actuamos de distinta manera con cada persona que se nos cruza en la vida dependiendo de lo que hacen, como son, el contexto de sus comportamientos. Vamos a atribuir cualidades a las personas de acuerdo a nuestras experiencias pasadas, todos tenemos en la memoria almacenados claves de un comportamiento y lo que significa en la referencia, y así mismo, le hemos atribuido un significado a ese comportamiento.

Yo recomiendo un plan de tres pasos para hacer frente a este desafío:

Intégrate en el grupo

Busca un grupo de compañeros integrado por personas de tu agrado y trata de hacer amistad con personas de este grupo. Construirás una reputación positiva con estas personas de una en una y tu imagen pública se dará a conocer a los ojos de las demás personas, incluso aquellas con las que te es difícil relacionarte.

Esto es como crear tu campaña de relaciones públicas directamente con las personas que tienen una mayor influencia sobre las opiniones de las demás personas, incluidas aquellas a las que no les agradas. La presión social de grupo es una poderosa manera de cambiar la percepción de uno de los miembros del grupo.

Trata de hacer un progreso gradual con la persona en cuestión y con el tiempo podrías terminar cambiando la relación negativa a una neutral e incluso positiva.

Se considerado contigo mismo si la situación después de un tiempo todavía te molesta. Es perfectamente natural sentirse incomodo cuando le desagradas a alguien, sin embargo, es absurdo darle vueltas al asunto una y otra vez.

Comunícate con esta persona y enfócate a mejorar la situación. El progreso paulatino, aumentará su confianza y le ayudará a comunicarse mejor con los demás.

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Día de perros

Todos hemos tenido uno de esos terriblemente horripilantes malos días, cuantas veces has oído o dicho tengo un día de perros. Todo comienza por quedarnos dormidos, llegar mal al trabajo o a la escuela, recibir los resultados negativos de una evaluación o el rechazo de un proyecto. Pero al llegar a casa las cosas no mejoran y te das cuenta de que olvidaste las llaves de tu casa o que el perro o que el perro ha vuelto a hacer de las suyas en el jardín. Más tarde charlando con un amigo te enteras de que la persona que te gusta está saliendo con alguien más, tu madre te llama para darte una mala noticia y por si fuera poco, esa noche la energía eléctrica falla. Ese sin duda es un terrible día.

Sin duda sería todo un alivio poder cambiar todo ese día. Este tipo de días generan  malestar y pequeñas crisis, logrando hacernos sentir extraños al no comprender porque toda esa serie de cosas negativas nos ocurren a nosotros. En esos días de insatisfacción con el mundo, lo peor es no hacer nada.  El problema es que con ese estado no nos dan ganas de hacer nada. Sin embargo, hay que empezar a  cambiar esa mentalidad conformista que te tiene prisionero, esa mentalidad que no te deja ser libre y vivir lo que en realidad quieres.

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Sin lugar a dudas, si lo queremos y nos ponemos manos a la obra, podemos aprender a ser más optimistas durante un mal día. Aquí te presento un par de estrategias que suelo usar para sobrellevar este tipo de días:

Consiéntete. Si tu día no está resultando cómo quisieras y ya no hay manera de remediarlo, no malgaste los siguientes minutos del día culpándote. En lugar de ello, consiéntete.  Ve a una tienda y regálate esa blusa que tanto quieres. Toma un baño relajante o cómprate un helado. Enfócate en ti mismo una hora.

Haz algo bueno por alguien más. Quien ayuda se siente bien: La mayoría de las veces, al menos. Y esa sensación positiva de poder echar una mano es muy gratificante. La persona que recibe el favor suele mostrar gratitud y aprecio a quien le brinda la ayuda. Esto, desafortunadamente, no ocurre en todos los casos pero, cuando sucede, quien ayuda es ayudado a su vez gracias a esta “retro alimentación” positivo.

Distráete. Hay quien se divierte con actividades que puede hacer estando solo y hay personas que necesitan a otras personas para divertirse. Algunos prefieren actividades que requieren mucho esfuerzo o fuerza física y otros buscan actividades más tranquilas.

 Lo importante, es encontrar qué es lo que te divierte a ti y así, dejar de pensar en esas cosas negativas que ocurrieron durante al día al menos durante un rato. Seguramente cuando retomes lo que estabas haciendo te sentirás más tranquilo y podrás ver las cosas desde otro enfoque.

Haz ejercicio. Algunas investigaciones confirman que el ejercicio tendrá sobre ti un efecto ansiolítico y tranquilizante. El ejercicio más recomendado para liberar tensiones Algunas investigaciones confirman que el ejercicio tendrá sobre ti un efecto ansiolítico y tranquilizante. El ejercicio más recomendado para liberar tensiones. Cualquier tipo de ejercicio favorece tu bienestar y tu salud, tanto física como mental ya que a través de él se descargan tensiones.

Finalmente, intenta ver el lado positivo de las cosas e intenta ver el lado positivo de cada momento y pensar en la  crisis como un cambio que puede dar lugar a nuevas oportunidades. Una  actitud es positiva ante los improvisto  te permite estar abierto a las cosas buenas. Mentalmente te encontrarás mejor ya que estarás lejos de recelos, autocríticas, y del estrés.Por otra parte, recordemos que querer ser más optimista no debe implicar huir de los problemas ni negar las emociones negativas, sino enfrentarlas  y buscar su solución de manera adecuada.

Hipérico (Hipericum perforatum). Usos medicinales.

 

Hipérico (Hipericum perforatum). Usos medicinales.

Llevaba mucho tiempo queriendo escribir sobre las propiedades medicinales del Hipérico y creo que es el momento perfecto para que le conozcáis más afondo.

Tened cuidado con exponeros al sol cuando la toméis porque puede crear fotosensiblidad.

El hipérico también es conocida por el nombre de Hierba de San Juan y Corazoncillo. Usaremos sus unidades floridas. Contiene aceites esenciales, taninos, flavonoides e hipericina.

USOS MEDICINALES

Los usos medicinales del hipérico o la hierba de San Juan son muy diversos. Los taninos le otorgan la acción antiséptica, astringente, cicatrizante y vulneraria. Los flavonoides; colagoga, antiespasmódica y acción vitamínica P (venotónica y vasoprotectora). La hipericina le confiere la acción sedante suave y antidepresiva. Antiinflamatoria.

  • Ansiedad, Astenia, Nerviosismo y Depresión. Notaremos su efecto entre la 2º y 3º semana, prolongaremos el tratamiento de 2 y 3 meses ya que es de acción lenta y después descansaremos 1 mes. En caso de depresión usaremos mejor el extracto seco.
  • Terrores nocturnos y enuresis infantil (pediatría). En estos es muy eficaz también las Flores de Bach.
  • Espasmos gastrointestinales, gastritis, úlceras gástricas y duodenales. Tomaremos una cucharita en ayunas por la mañana y otra por la tarde con el estómago vacío.
  • Hemorroides. En irrigación de microenemas del aceite de hipérico, es muy eficaz sobre todo en las internas.
  • Varices, lo aplicaremos por vía externa.
  • Migrañas, Neuralgias y Ciática. Aplicaremos en la zona del dolor aceite de hipérico.
  • Heridas, Cicatrices, Quemaduras solares, Golpes, distensiones ligamentosas y otras lesiones traumáticas. Lo usaremos por sus propiedades analgésicas, cicatrizantes y antiinflamatorias. Usaremos el hipérico por vía externa.

DOSIS

Infusión; 2 cucharaditas de café por taza, 4 veces al día.
Extracto seco; 2 cápsulas, 3 veces al día.
Extracto fluido; 7 gotas, 3 veces al día.
Aceite de hipérico; ponemos 100 gr. de hojas frescas, bien machacadas en un mortero, y las dejamos macear en 1 litro de aceite de oliva virgen. Lo introducimos en un recipiente de vidrio herméticamente cerrado, lo dejamos en un lugar seco y sin que le de la luz solar un mínimos de 6 semanas. Pasado este tiempo exponemos el envase de cristal al sol hasta que se pongo el aceite de color rojo rubí.

RIESGOS O EFECTOS SECUNDARIOS

“La hipericina puede provocar localmente fotosensibilidad originando eritemas”, quemaduras e ulceraciones. Por ello la persona que este en tratamiento no debe exponerse al sol en demasía.

Las personas que tomen hipérico deben “evitar alimentos que contengan Tiramina” como queso, cerveza, vino, arenques salados y en escabeche, plátanos, habas, yogurt, salsa de soja, caviar, levaduras, hígado y carnes muy crudas.

CONTRAINDICADO

En caso de embarazo por su acción uterotónica (este efecto se ha observado en investigaciones in Vitro en animales).

Por lo general no lo deberán tomar ninguna persona que este consumiendo psicofármacos, sobre todo antipedresivos tricíclicos e antidepresivos inhibidores de la recaptación de la serotonina, ya que el hipérico puede interferir o anular de diferentes maneras estos medicamentos y perjudicar al paciente.

Técnicas para tomar decisiones

Aunque no existe una manera de estar seguros de que las decisiones que tomamos sean siempre las correctas, es importante que reflexiones sobre las consecuencias de tus decisiones y en caso de ser necesario, hagamos algo para remediarlo. Es decir, lo que si podemos hacer es tener en cuenta unas técnicas para tomar decisiones y así decidir cual nos parece más correcta, basándonos en la realidad, hacer elecciones alineadas con nuestras creencias, en nuestros valores, en las cosas que nos resultan más importantes, utilizando la lógica o incluso la intuición.

Técnicas para tomar decisionesAntes de que comiences a tomar decisiones, debes de comprender lo que una decisión hace. Cualquier decisión que tomes desata una cadena de eventos en movimiento.

Tomar decisiones es una habilidad que podemos desarrollar con atención y cuidado, a la vez que desarrollamos nuestra autoestima, confianza en nosotros mismos y construimos nuestro pensamiento positivo.

A continuación te presento un par de tips que puedes aplicar a la hora de tomar decisiones, así puedes hacerlo sin temor a equivocarte con tanta frecuencia:

1. Realizar tus decisiones poniendo por delante tus valores.  Se debe elaborar una escala de valores en la que el más importante siempre sea la honestidad. A partir de esta escala, es importante encaminar sus decisiones. Debe valuar sus posibilidades y a valorar cuidadosamente las consecuencias. Pregúntate qué cosa estuvo bien y qué cosa estuvo mal de esa decisión que tomaste, pregúntate lo que puedes aprender de esto para que tu siguiente decisión respecto a este asunto sea mejor que la anterior. No pongas muchos énfasis en los resultados a corto plazo, más bien céntrate en los de largo plazo. Son cambios que puedes ir logrando y que lograrás con la práctica y el tiempo.

2. Búscale la solución a los problemas. Hay que aprender a resolver problemas, a buscar soluciones constructivas y creativas, que exploren diversas alternativas y estar preparados para afrontar situaciones de riesgo, y aprender a para tomar decisiones acertadas basada en lo aprendido y reflexionado.

3. Toma en cuenta todas tus opciones. Es clave saber que existen otras opciones, que hay dos, tres o cuatro alternativas, y cualquier momento es bueno llenarse de mensajes positivos y aprender a ser críticos y a tener un buen juicio. Tomar una decisión no quiere decir que no puedas estar abierto a otras opciones. Si algo se atraviesa, hay otras opciones que puedes tomar para cumplir con esa meta, la decisión que tomaste es algo fijo pero la manera en cómo podrás realizar puede variar.

4. Consulta a terceros. Compartir un dilema en grupo les ayuda a explorar las diferentes posibilidades y consecuencias. Otra opción, es comentar con otras personas las dificultades antes de tomar decisiones. El diálogo familiar es clave. Hay que saber escuchar. Hay algo que te empuja a completar una decisión cuando se lo cuentas a alguien más. Por ejemplo, si eres de los que te cuesta trabajo iniciar el día temprano y tomas la decisión de levantarte todos los días a las 6 de la mañana, platícale a alguien tu compromiso, para que la presión te apoye en el logro de tu cometido.

5. Controla tus emociones. Algunas determinaciones están motivadas por emociones. Es necesario aprender a controlarlas, reconocerlas y transformarlas cuando son negativas. También, ver que un sentimiento puede llegar a influir en el comportamiento.

Antes de que comiences a tomar decisiones, debes de comprender lo que una decisión hace. Cualquier decisión que tomes desata una cadena de eventos en movimiento. Cuando decides sacar un cigarro para fumarlo, esa decisión puede llevarte a que saques otro más tarde para obtener la misma sensación. A lo largo del día es posible que hayas terminado con una cajetilla sin darte cuenta. Pero si decides no fumar ese primer cigarrillo, y tomar una decisión cada 5 minutos para enfocar tu atención en otra cosa cuando sientas el antojo, tus antojos eventualmente se irán desvaneciendo y dejarás de fumar, pero todo se reduce a tomar esa primera e importante decisión.

Si quieres cambios reales en tu vida, tienes que hacer un hábito de actuar en base a tus decisiones hasta completarlas. Haciendo esto muchas veces, te sentirás más confiado tomando más decisiones porque todo es cuestión de práctica.

Finalmente, tómate un tiempo para sopesar tu decisión. Tómate un lapso de un par de horas o de ser posible un día entero para confirmar que la decisión que has tomado realmente es la que te sienta mejor. Así, tendrás un lapso de tiempo en el que tras meditarlo, puedes cambiar de opinión o bien, reafirmar la decisión que habías tomado previamente.

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